活动背景：由国家中医药管理局主办，中国针灸学会、中国中医科学院等单位承办，健康时报协办的“相约北京——中医针灸展”健康讲座近日开讲。今天刊发第三篇。
主讲专家：程凯，医学博士，北京中医药大学副教授、硕士生导师，程氏针灸第四代传人。
精彩语录：
■有人开玩笑说，真到世界末日那一天，如果有人能够在这个地球上存活下来，一定是中国人，如果中国人当中又有一小部分能够存活下来，那一定是今天听过经络讲座的人，因为他们会刺激劳宫穴。
■经脉中的气血就像水管似的，虚的话，是源头不足，水龙头没打开，所以里面水流不够，功能发挥不出来。另外一种情况是淤，水管长时间不清洗，堵住了，水流也通不过去。
早起床梳头:拿五经
北宋著名文学家苏东坡，我们都对他修的西湖苏堤以及因他而著名的东坡肉比较熟悉，却不知他曾有一段时间被严重的脱发给缠上了。他每天一起床，就看到枕头上落了一大把头发，那个揪心啊!作为当时的一位大才子和一位高官，个人形象是多么重要。于是他遍访名医，终于找到一位医术高明的医生，告诉他一个简单的方法，说只要坚持，就能使黑发重新回到他的头上，这就是每天早上用手指梳头。于是，他每天坚持梳头，不久，离他而去的黑发又回到了他的头上，让他在众人的面前不再难堪。
专家点评：苏东坡的这个方法是叫“拿五经”，因为这个手法是用五指点按人头部中间的五条经脉(督脉、两旁的膀胱经、胆经)，中医认为，头为“诸阳之首”，人体所有阳经均上达于头面，而阴经都通过经别上行于头面，并且这些经脉通过头顶的5条经脉而汇于百会穴。五指张开，做鹰爪状，中指放到前额正中，其余四指均匀地放到前发髻，指尖立起来，用力下压，坚持5～10秒，使点按处出现明显的酸胀感，然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按，如此反复，沿着前发际线从前向后一直做下去，做到百会。每天做三到五遍，大概就是三到五分钟，保证你天天睡到自然醒，就是醒了觉得非常舒服，精神很旺盛。
晚睡前打坐:擦涌泉
苏东坡还有一个每日必做的养生功课，就是搓擦脚心，所以虽年逾花甲仍然精力旺盛。一次，他去拜会佛门好友佛印，二人聊得甚欢，不知不觉已过半夜，只好下榻寺里歇宿。
就寝前苏东坡脱去衣帽鞋袜，闭目盘膝而坐，先用右手按摩左脚心，再换左手擦右脚心。睡在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，奈何有老婆!”苏东坡只当没听见，好一会才张开双眼，笑着说：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”
专家点评：苏东坡所擦脚心正是涌泉穴所在，涌泉(位于足底前1/3与后2/3交界处)在足心，是肾经的第一个穴位。临睡前，洗脚后坐于床上，将脚心朝上，两手搓热，手心朝下，纵向摩擦，一定要纵向，因为肾经是斜着走的。擦完左脚擦右脚，每天100下，就能够滋养肝肾，肝开窍于目，肾开窍于耳，所以耳聪目明，就可以延年益寿。
主讲专家：程凯，医学博士，北京中医药大学副教授、硕士生导师，程氏针灸第四代传人。
精彩语录：
■有人开玩笑说，真到世界末日那一天，如果有人能够在这个地球上存活下来，一定是中国人，如果中国人当中又有一小部分能够存活下来，那一定是今天听过经络讲座的人，因为他们会刺激劳宫穴。
■经脉中的气血就像水管似的，虚的话，是源头不足，水龙头没打开，所以里面水流不够，功能发挥不出来。另外一种情况是淤，水管长时间不清洗，堵住了，水流也通不过去。
早起床梳头:拿五经
北宋著名文学家苏东坡，我们都对他修的西湖苏堤以及因他而著名的东坡肉比较熟悉，却不知他曾有一段时间被严重的脱发给缠上了。他每天一起床，就看到枕头上落了一大把头发，那个揪心啊!作为当时的一位大才子和一位高官，个人形象是多么重要。于是他遍访名医，终于找到一位医术高明的医生，告诉他一个简单的方法，说只要坚持，就能使黑发重新回到他的头上，这就是每天早上用手指梳头。于是，他每天坚持梳头，不久，离他而去的黑发又回到了他的头上，让他在众人的面前不再难堪。
专家点评：苏东坡的这个方法是叫“拿五经”，因为这个手法是用五指点按人头部中间的五条经脉(督脉、两旁的膀胱经、胆经)，中医认为，头为“诸阳之首”，人体所有阳经均上达于头面，而阴经都通过经别上行于头面，并且这些经脉通过头顶的5条经脉而汇于百会穴。五指张开，做鹰爪状，中指放到前额正中，其余四指均匀地放到前发髻，指尖立起来，用力下压，坚持5～10秒，使点按处出现明显的酸胀感，然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按，如此反复，沿着前发际线从前向后一直做下去，做到百会。每天做三到五遍，大概就是三到五分钟，保证你天天睡到自然醒，就是醒了觉得非常舒服，精神很旺盛。
晚睡前打坐:擦涌泉
苏东坡还有一个每日必做的养生功课，就是搓擦脚心，所以虽年逾花甲仍然精力旺盛。一次，他去拜会佛门好友佛印，二人聊得甚欢，不知不觉已过半夜，只好下榻寺里歇宿。
就寝前苏东坡脱去衣帽鞋袜，闭目盘膝而坐，先用右手按摩左脚心，再换左手擦右脚心。睡在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，奈何有老婆!”苏东坡只当没听见，好一会才张开双眼，笑着说：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”
专家点评：苏东坡所擦脚心正是涌泉穴所在，涌泉(位于足底前1/3与后2/3交界处)在足心，是肾经的第一个穴位。临睡前，洗脚后坐于床上，将脚心朝上，两手搓热，手心朝下，纵向摩擦，一定要纵向，因为肾经是斜着走的。擦完左脚擦右脚，每天100下，就能够滋养肝肾，肝开窍于目，肾开窍于耳，所以耳聪目明，就可以延年益寿。
（运营：吴芯）
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