我是一个“奔四男人”，在银行上班，整日忙忙碌碌的，深感压力很大。读了4月14日总第819期2版《中年男人最不幸福》一文，使我颇受启发，明白了“多运动是减压的最好手段之一”，而且也是最容易做得到的。
由此，我做了个“330”运动计划，即每日下午3点放下手头的工作，走出办公室活动30分钟，要么在办公楼四周快步走上五六圈，要么从一楼爬上七楼，再下去，来来回回爬上几趟。如果时间短，就在办公室转转脖子、扭扭腰、敲敲背，扎个马步、做做功能操等。
这样活动起来，顿感轻松多了，同事们见我午后活动效果很好，于是，纷纷效仿起来，都说这是减压的好方法，既活动了筋骨，又愉悦了心情，压力小了，身体也好了，幸福自然就来了。
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