近期读了815期10版 “年过60慢运动”,深有感触,我也是一位“慢运动”的践行者。
十多年前,我患了哮喘,主治医师嘱咐我不宜剧烈运动,要做慢运动。从此,买菜、做家务活便成了我的“家常便饭”。除此,我还每天散步两次,每次一小时。我还每天从头到脚,以中等速度拍打全身两次。
生活中,我还有“六个慢”,饮水慢、吃饭慢、回头慢、蹲起慢、走路慢、排便慢。慢运动,让我的病情逐渐稳定,身体也健康多了。
我有高血压,服着降压药,但不够理想,苦恼之时,看到了3月31日总第815期21版“健康时报微博”中赵之心的博文。
博文说大步走时,肌肉有节奏地运动,等于是保护血管弹性,这极大地启发了我,于是,我按照专家讲的,给自己制订了“533”计划,即每周步行5次,每次3公里,用30分钟走完。经过一段时间的实践,真的有效果,最近,我的血压一直比较平稳。
(运营:吴芯)
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