新闻背景：由共青团北京市委员会、共青团人民日报社委员会、健康时报社、北京长跑俱乐部主办，北京健康促进会、北京东方红航天生物股份有限公司、万步健走俱乐部协办的北京共青团3510行动健康步行专家研讨会日前举办，洪昭光、赵之心等五位专家出席并做了精彩演讲。相关报道见本期12-13版
20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁。相信洪昭光教授这些健康名言大家已经耳熟能详，但如何才能实现这样的目标呢?洪昭光教授指出，真正要健康，就要做到知、信、行、乐。
健康知识到处都是，很多人也都知道，但不信不行，信了不实践也不行。只有把健康生活方式做到从知到信，到行，到乐，才能真正收获健康。
在专家研讨会上，洪教授把保持健康长寿的四阶段用抗洪救灾做了形象的比喻：我们把健康长寿分为健康促进、预防疾病、医疗救治、疾病康复四个阶段，用抗洪救灾来比喻，健康促进就是植树造林，预防疾病是加高堤坝，医疗救治相当于抗洪救灾，疾病康复相当于重建家园，“3510行动”在健康促进中就相当于抗洪救灾里的植树造林。
现在很多人40岁就血压、血脂都超标，到60岁就一身是病。如果做好合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，根据世界卫生组织的数据，疾病可以少一半，寿命延长十年。美国进行的跟踪调查显示，若按照这四句话去做，可以使中年人的死亡率下降55%。四句话中有一个关键项目是运动。国外80岁的老人30分钟走两公里就算不衰老，在国内可以减为30分钟一公里。
（运营：吴芯）
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