作者简介：郝近大，中国中医科学院中药研究所研究员，博士生导师，全国首批名老中医药学家学术继承人。著有《生活里的中药》。
你适合吃枸杞吗?
枸杞具有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳的功效。一般人都能吃枸杞。但最适合吃枸杞的人是体质虚弱、抵抗力差的人。而且一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
日常使用枸杞，既可以用来滋补保健，也可以用来辅助治疗一些疾病。现在，很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
由于枸杞温热身体的效果比较强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，最好别吃枸杞。而且枸杞的含糖量比较高，每100克含糖高达19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量服用。
怎么吃枸杞最养生?
大家一般用的枸杞都是制成干果的，最方便也是最养生的用法是泡茶。
春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如黄芪等。
也可以把枸杞和茶叶放在一起浸泡，每次放8到10颗，这样泡出的茶既有茶叶的清香，又有枸杞的甘甜，可谓香甜可口。要注意的是枸杞子不要过多，否则“喧宾夺主”了。
还可以用枸杞子与红枣搭配，这种配方对女性比较好;而如果用枸杞子与菊花搭配，突出的是养肝明目的作用。
枸杞吃多少合适?
任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果治疗，则可以中医大夫的指导下，每天吃30克左右。
（运营：吴芯）
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