春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
——《素问·四气调神大论》
春天发育万物，推陈出新，所以叫做“发陈”。天地自然焕发生机，人也应该入夜即睡，早点起床，披散开头发，穿着宽松的衣服在庭院中散步，让精神得到调摄，胸怀意志得以抒发，心情愉快。顺应生机不要滥行杀伐，多施予，不要掠夺，多行鼓励，少打击。这才能与生发之气相顺应。违背春生舒发之气就会伤肝，提供给夏季的长养之气就少，会生寒性病变。
“山谷四印云：我提养生之四印，君家所有更赠君。百战百胜不如一忍，万言万当不如一默。无可简择眼界平，不藏秋毫心地直。我肱三折得此医，自觉两瞳生光辉。”
——《寿亲养老新书·古今嘉言》
忍默平直，养生四印。这是号称山谷道人的北宋文学家、书法家黄庭坚的养生准则。这养生“四印”是：斗争中即使能百战百胜，也不如“忍”;千言万语都妥当，也不如“默”;万事万物一视同仁，眼界放“平”，心胸宽广，平和舒顺，直率坦荡，不藏丝毫欲念，心地正“直”。黄庭坚说自己是经历了很多事情得出的这个养生方法，自己感觉眼前一亮，生活充满阳光。忍默平直这养生四印老百姓也能做到。
（运营：吴芯）
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