温建民：全国政协委员，中国中医科学院望京医院骨科主任医师。
“2011年，我的健康计划就是两个字——坚持。”温建民一直有运动的习惯，他说，“没有什么比坚持运动更能促进健康了!”
温建民有很多已经坚持了好多年的运动习惯，“走路上下班，睡前做一组肌肉运动，练练仰卧起坐、俯卧撑，或是举举哑铃。”他的经验是，动起来并不难，难的是十年如一日地坚持。这恐怕是职场忙人们的共同体会。
温建民也有因为忙而没法坚持的时候，比如参加全国政协会议。但就算再忙，他也会想办法动起来。“晚饭后散步的时间还是有的，再没时间，坐着活动下肩颈也行。”
作为全国政协委员，在倡导健康生活方式的问题上，温建民不仅身体力行，还在提案中、在新闻发布会上、在接受记者采访时极力向社会和公众提议——预防慢性病，需要健康的生活方式。
给读者的建议：
除了坚持运动，规律饮食，定期体检也是温建民所提倡的。正值三月，俗语讲“一年之计在于春”，温建民呼吁，从这个春天开始，养成定期体检的习惯，并根据自身状况，找到适合自己的运动和饮食方法，把健康的生活方式坚持到底吧。
苗毅：全国人大代表、江苏省人民医院普外科主任、教授。
“不运动的理由有千千万万，但运动的理由只有一个，就是健康地生活和工作。”苗毅说，“即便工作再忙，2011年，自己也会坚持每周打两次篮球。”
作为普外科主任，苗毅工作任务繁重，接受记者采访时，他正在准备室准备下一台大手术。不过，即便工作再忙，他也会坚持每周打两次篮球。
体会是，在打篮球的过程中，不但强健了体魄，而且能够培养团队协作精神和积极进取的态度，这也是作为外科医生必须具备的素质。
饮食方面，苗主任说不一定要吃得好，但一定要吃得均衡，粗细结合，荤素搭配。
给读者的建议：
苗毅说，自己有一项特殊喜好，那就是开车。听听音乐，能放松心情。开车能锻炼预见性，培养精确性、敏捷性，这些既是对心态的调节，也是对能力的培养。除了听音乐，苗主任还喜欢阅读唐诗宋词，他说，听音乐和读诗都能够放松心态，陶冶性情，作为一个爱好，应该坚持下去。
杨利霞：全国政协委员、郑州大学第二附属医院副院长。
“现代社会的工作和生活压力非常大，因此一定要学会减压，不要急于求成。”杨利霞说，2011年，多看电影，多看书，这些都是减压的好方法。
杨利霞说，自己的减压方法就是寻找精神寄托。如，她喜欢看书，尤其是历史方面的书籍。她还喜欢看电影，常常和年轻人一起去电影院欣赏。
当然，身体保健也不懈怠。只要有空，杨院长就会打球、游泳，有条件的话还会走路上下班。
在饮食上，杨院长坚持“样式多，量适度”的原则。早餐牛奶豆浆交替着喝，搭配适量的主食及蔬菜水果。很多人不习惯早餐吃菜，觉得很油腻，杨院长有小窍门：把蔬菜用白水煮一下蘸酱油吃，不油腻且低盐，更健康。
给读者的建议：
要学会打扮自己，根据不同场合，不同心情来调整自己的着装。出门前看见镜子里不同的自己，能给自己增加新鲜感，带着愉悦的心情出门。
赵家军：全国人大代表、山东省立医院内分泌科主任。
“以乐观的心态看待一切，严于律己、宽容待人，这样，你一定是一个快乐的人。”
赵家军教授是个典型的山东大汉，身材魁梧。因为内分泌科医生太知道“管住嘴、迈开腿”的重要性了。
赵家军教授等带领的课题组做过一项为期10年的关于饮酒与糖尿病的课题研究，他们发现，长期饮酒的人群容易造成胰岛素抵抗，大大增加患糖尿病的风险。
除了保持身体的健康，赵家军教授更注重追求的是心灵的富足。他热衷于做慈善事业，不仅自己捐助了近50名失学儿童，还动员周围的朋友救助了60多名孩子，在他的努力下，有100多名孩子重新回到了教室。
“慈善事业应该从你我做起，我希望由己及人。”这是赵家军从事慈善助学的理念。
给读者的建议：
赵家军教授的人生信条是：“做人要少拿手电筒，多拿镜子。”这也是值得我们大家学习的。每个人都有缺点，不能总是举着手电筒尽盯着别人的不足，而要多拿镜子照照自己，多反思。
（运营：吴芯）
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