董协良，全国政协委员，陕西省协同医院院长。
“我的2011年健康计划是男性健康，从我做起——不久坐，多运动。”
“如果你每天久坐、吃辛辣刺激食物，且喜欢饮酒，同时你又不希望发生前列腺炎，那么你是头号自相矛盾的人。”董委员说，目前50%以上发生过前列腺炎的人当中，这样你难以幸免，不足为怪。
董协良，作为全国政协委员中的男性生殖健康专家，有着自己的保健方式，方法很简单：不久坐，少开车，多运动，不憋尿，早治疗。董委员每天谨守此训，他从来不贪辛辣刺激性食物，不贪饮酒。因此，如今年逾五十的他，仍然十分健壮。
给读者的建议：
说起给健康时报的读者提点建议，董委员说：“有问题别乱服抗生素。”很多青春期后渐渐成熟起来的男孩，以为前列腺炎是老年人才得的病，与自己无关，等到感觉自己有症状了，以为是尿路感染，就随便吃抗生素。
其实，前列腺炎95%不属于细菌性感染，是不需要服抗生素的。而服用乱服抗生素的结果，会使本来可以及时治疗的疾病转为慢性疾病。
邵一鸣，全国政协委员，中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心首席专家。
“以前是一周能游两次泳，现在是两周游一次泳。在2011年，希望恢复一周游泳两次的生活方式。”邵一鸣说。
邵一鸣有多忙，从他喜欢的运动方式上也能看出来。
他喜欢游泳，就是因为“单位时间内活动量最大”，花最短的时间得到更好的锻炼，如此精打细算地花时间是为了把更多时间用于科研。
邵一鸣是一位具有国际影响的防治与研究艾滋病的年轻科学家。他坦言自己的生活不健康，经常熬夜，有时每天只能睡两个小时。
但是，记者曾经连续两年采访邵委员，每次见他都是一如既往的精神，身材很标准，没有中年人的大腹便便，相信这跟他喜欢游泳有很大关系。
曾经他一周能游两次泳，如今是两周游一次泳。在2011年他更希望恢复到一周游泳两次的生活方式。
给读者的建议：
相比散步、跑步等运动方式，游泳的确是一种运动量和效益比较高的运动。因为在游泳的时候，人体所消耗的体力比平时要多上八倍，在肺活量、热量的消耗上都要高于其他的运动方式。所以，邵一鸣特别推荐工作繁忙的上班族最好能每周抽空游游泳。
李扬，全国政协委员，中国动漫集团党委书记。
“运动健身是一辈子的事，我要把它变成自觉的行为。”李扬的健康计划听起来很空泛，可做起来就需要很大的毅力。
身为名人、明星、单位领导的李扬，酷爱散步这种运动方式，能让自己内心的喧嚣和嘈杂得到排遣，但是他又为之非常苦恼，因为每每在小区里散步，就要不停地回复别人问候和寒暄，影响了散步效果，少了些惬意感。
“没有任何精神的紧张感，完全地放松、安静、平和，用这样的心态去慢走就是我的保健方法，这让我有一种身心过滤之感”。李扬说。
李扬建议大家多采用走这种运动方式，“它的能量是积累的”，他说，这种散步的运动方式，即使几天或较长时间停下，暂时没有去慢走，也不会造成身体忽胖忽瘦。当然你既可以选择慢走溜达，也可以走得稍快一些。
给读者的建议：
李扬建议每天散步一小时，“即使再没有时间，上午走半小时，下午走半小时，这样坚持上一年半载，比吃什么补药都强。”而有运动习惯的人，一定是绝少惰性的人。
胡扬，全国政协委员，北京体育大学科研中心主任。
“打网球既锻炼身体，又不枯燥，那种释放的快感，特别让人开心。所以，今年我的健康计划就是快乐健身每一天!”胡扬说。
身为体育运动专家的胡扬，现在长期坚持一项运动：打网球。
胡扬之所以选择打网球，是因为打网球对中老年人预防心血管疾病特别有帮助，打网球需要上肢用力，不仅锻炼了上肢的肌肉，而且保健了心脏的血管。
打网球不必有过分剧烈的跑步动作，所以不会让膝盖受累，而且运动的频率也不算剧烈，有的老人常年打网球，能连续打上两个小时。经常打网球的老人，手腕的骨密度一点不会疏松，因此，可以很好地预防老年性的腕部骨折。
给读者的建议：
打网球很关键的问题是预防损伤，尤其是网球肘。胡扬说，预防办法一是要有正确的打球动作，这需要从一开始养成;二是要戴好护腕、护肘以及护膝。一般感觉有点累为最好，可以循序渐进。
（运营：吴芯）
网友评论