受访专家：
成志锋，哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科主任。
杨华章，广东省人民医院内分泌科主任医师。
编者按：你怕，或者不怕，糖尿病就在那里，肥胖抑郁;你重视，或者不重视，人数就在那里，将有五亿;你控制，或者不控制，案例就在那里，经验累积;你做，或者不做，专家建议就在那里，当止则止坚持到底。
蒋勤勤：不吃十分饱
蒋勤勤(中国女演员)回忆怀孕时说：“女人一辈子就这一次机会能使劲吃，长多胖都没人说”，后来她患上妊娠糖尿病要控制饮食，刚开始时她饿得很难受，每到吃饭就狼吞虎咽，陈建斌幽默地说：“蒋老师慢点吃，没人跟你抢”。一段时间后，蒋勤勤终于远离了糖尿病。
专家点评：孕期补营养也不能吃太多，否则身体会大量消耗胰岛素，致使胰岛β细胞超负荷工作，在与高血糖的殊死搏斗中失利，发生糖尿病，不可取。
当止则止：防控糖尿病，饮食环境很重要，家里人都要管好嘴，盛饭留两分，吃饭慢几拍，九分饱就离桌。
时白林：不贪安逸身
创作、带研究生、参加研讨会、写书、编书……年近80岁的时白林(黄梅戏作曲家)把每天都安排得满满当当的。虽然身患糖尿病，但他精神奕奕，不管去哪儿都是骑自行车，每天早上6点半就起床去打拳，一套华佗健身拳练了已有40年。
专家点评：运动消耗血液中多余的葡萄糖，使这些葡萄糖转化成能量被马上利用，胰岛素的需求减少，可以保护胰岛。因此，适当运动可帮助健康的人预防糖尿病，使糖尿病患者能更好地控制血糖。
坚持到底：每天运动30分钟坚持一星期，比一天运动210分钟一星期一次的效果好。不过，运动首先消耗葡萄糖，然后是脂肪。所以，通过运动减重需每次持续运动30分钟以上。
沈殿霞：不按时睡觉
在陈鲁豫探望因糖尿病住院的沈殿霞(肥肥，香港艺人)的访谈中，沈殿霞说：“我以前是不想睡觉的，晚上做节目，半夜开始打麻将，有时候打到天亮，有时候打到第二天下午，一个礼拜起码打五场。现在我一天睡四个钟头就够，给自己取了个花名叫沈四钟”。
专家点评：经常通宵看电视、玩电脑、搓麻将等，精神一直处于紧张状态，糖皮质激素等升糖激素分泌增多，引起内分泌失调，最后患上糖尿病，得不偿失。
当止则止：美国一项调查显示，每晚睡不足6小时会增加患2型糖尿病风险，何况每天通宵达旦呢?
雷德格罗夫：不放弃抗争
自1984年洛杉矶奥运会，连续四届，雷德格罗夫(英国运动员)取得四人单桨项目的奥运金牌。2000年他带领英国赛艇队拿下第五枚金牌。令人敬佩的是，这都是在雷德格罗夫被诊断出糖尿病后，与病魔抗争后夺得的。
专家点评：一旦被诊断为糖尿病，多数人认为一辈子的前程就没了。其实不然，只要将血糖控制好，就业、结婚、生育都不会受到影响，像雷德格罗夫能得奥运金牌一样，只要你愿意，无论是做工人、科学家还是运动员都可以成为很优秀的人才。
坚持到底：比起痛苦地用药，轻松合理的生活方式防控糖尿病效果更好，因此时刻要有好心态，何谓好心态?齐白石说：“人誉之，一笑，人毁之，一笑”。
（运营：吴芯）
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