成功戒烟很不容易，每个人都可以找点特别的方法帮助你，不论是习惯上的还是心理上的。所有的成功戒烟都需要主观毅力、有效手段、强大意志力。
第三军医大学西南医院戒烟门诊的李学军副教授说，想戒烟的人，可以选一个特殊的小方法缓解戒烟“痛苦”。
美国总统奥巴马曾经也是一位“烟民”，他的成功戒烟对大家是一个启示——他在戒烟期间，时不时就嚼口香糖代替吸烟。
“嚼口香糖对于戒烟的人群来说，是一种比较有效的小办法，它不仅仅是心理安慰，通常能缓解一些烟草依赖。”李副教授说，一般来说，吸烟的人在紧张或压力较大时，更想“来一支”，而嚼口香糖对面部肌肉活动有缓解紧张、提神的作用。嚼口香糖不仅仅是让嘴巴里面有东西，不能吸烟，更多的是一种替代吸烟依赖。
李副教授说，戒烟开始的前五天是最难熬的，从戒烟门诊的病例来看，主观意志十分重要，其次合理使用药物和一些小方法是一种辅助办法。
她建议，烟民戒烟期间，最好能每天饭后就刷牙或漱口，多吃口香糖，穿没烟味的衣服，尽量用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，尽量呆在公共区域等禁止抽烟的地方，最重要的是避免到酒吧或参加宴会。这样持续3到4个月的时间，就可以戒掉烟瘾。
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选择合适的时间嚼块口香糖还有其他一些好处。比如上午十点左右饥肠辘辘，很影响工作效率，这个时候如果嚼块口香糖则可以帮助缓解饥饿，又不影响午餐食物的摄入。
嚼口香糖的同时，咀嚼运动还可以帮助支配眼球运动的肌肉得到锻炼，有效发挥晶状体的调节能力，帮助缓解眼部疲劳，进而预防近视。(相关内容详见健康时报2009年12月24日06版《上午10点嚼块口香糖》)
（运营：吴芯）
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