简易呼吸固精壮阳法是瑜伽风箱式呼吸法和腹式呼吸法通过深呼吸调节植物神经功能以增强支配阴茎勃起的迷走神经兴奋，降低交感神经兴奋，增强勃起功能。
锻炼时，侧卧、坐位和平卧均可，尽量放松。吸气时舌尖顶住上腭，气流从鼻腔用力缓慢吸入，经过胸腔直至腹腔，似中医的通三关(上腹、中腹和小腹)，同时收缩肛门，将气逼入阴茎和睾丸，然后保持缩肛，将气体缓慢呼出。这是风箱式呼吸法，完成一次呼吸为一回合，做5~10回合。如有口水在呼气时应咽下。如阴茎勃起时，应在闭气至不能耐受时，换为腹式呼吸。
做这种呼吸前要学会风箱式呼吸和腹式呼吸。饭后不宜做，空腹或早晚卧床练习为佳。
（运营：吴芯）
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