几年前的一天，我有个朋友很兴奋地对我说:“王院长，我用您的方法让我几个睡眠障碍的朋友能睡着了。”

我听了一愣，啥方法？我马上想起来了，是我前不久告诉他的一个“绝招”。

这得从很多年前说起。我四十岁出头时，由于工作压力比较大，可能得了现在说的焦虑症。但主要症状表现在胃肠道上，也就是总是腹泻，老往厕所跑，这叫做肠易激综合征，是焦虑症的一个典型躯干病。

当时，我隐约记得地西泮有抗焦虑作用，所以我就服用地西泮，好像有点效果。后来，参会遇到301医院南楼消化科知名专家王孟薇教授，我把我的情况一说，她说，“你用药的方向是对的,推荐你服用黛力新。”我找到这个药，一看说明书，原来是一种抑郁和精神双重调节的药。怎么拉肚子要服用治精神疾病的药？但是我还是听了王教授的话吃了药，结果第二天早上，一觉睡到近8点才醒来。

现在看一点不奇怪，焦虑的表现之一就是睡眠不好。所以在一次聚餐时，我跟大家闲聊时说到这件事。没想到说者无心，听者有意。过了不久，上次聚餐的一个朋友就给我报喜，说，“王院长，我用你那个药一次就把我妈20年的失眠治好了!”我当时听了都愣住了。

后来我了解了睡眠障碍，了解了抑郁症，再回过头看，有这个效果很正常。但在当时，感觉还真有点神。后来我琢磨，除了药效外，心理暗示可能对疗效更重要，因为他对他母亲介绍这个药的过程就充满了神奇的味道。

后来，我也逐渐了解到，不管是黛力新还是类似的药，治疗机制都是增加大脑的5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质，当这些递质升高后，失眠、不良情绪以及一些躯体不适症状都会得到改善。

其实，增加大脑多巴胺的非药物治疗的一个捷径，就是运动。遗憾的是，不是所有人运动后多巴胺会分泌增加。

有了之前的经验，我逢机会就给别人分享这个故事。有一次，又是一桌人，我讲完这个故事，大家都很开心，但突然发现坐在我对面的一个女士，用很严肃的眼神盯着我。她说，“王院长，你说得太轻松了，你知道吗？睡不着觉，想死的心都有!”这一说，倒一下把我给镇住了，大家全都把脸转向了我，气氛一下变得有些紧张。我停了停对她说，“我同意你的观点，但我想问你一个问题，你睡不着觉，会死吗？”“那倒不会。”这位女士被这个问题问得有点措手不及。我马上接着说，“不会死你还在乎什么，睡不着就睡不着呗，该干什么就干什么!”(其实，这就是心理医生常用的宝典“顺其自然，为所当为”) 听完，大家都开怀大笑起来，那位女士的脸上也有了顿悟和释然的表情。

后来， 我的这个想法很快就得到了权威人士们的认同。睡眠障碍专家俞梦孙院士告诉我，睡眠障碍治疗的首要方法，就是患者要自己能放下。真是说到我的心坎上了。

现在把故事转回来，我的那个朋友就是用“请问！睡不着，你会立刻死吗？”如此疗法，跨洋救治了他的睡眠障碍的朋友。简单有效的法宝就是放下。放下其实不但对纠正睡眠障碍有效，对抑郁症也有效，对我们整个人生困境都有效。

摘编自《不许生病》，科学出版社出版，解放军总医院国家老年疾病临床医学研究中心副主任 王小宁/著