雪梨、百合、蜂蜜、萝卜、荸荠、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，可以通过这些食物来食疗养肺。尤其是口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物。也可以用药膳的方式来调理，比如北芪怀山瘦肉汤，有补肺、健脾、益气的功效，适合咳嗽、气促、汗多、反复感冒者食用。

    天热时人们易贪凉饮冷导致阳气受损，以致内生寒湿，加重咳嗽、咯痰等症状，因此中老年人宜吃暖食，少吃生冷。盛夏时心火旺盛，不少人还喜爱苦味食物或凉茶以清热泻火，但这会助心气而制肺气，而辛味归肺经，所以夏天可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物。    风湿科的患者，特别是强直性脊柱炎的患者，有部分人是因为外感风寒湿等邪气，加之正气不足而导致疾病，同时，伴有经络不通、气血瘀滞、不通则痛。“用拔罐法治疗可以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的疗效，是我们常用的治疗手段之一，”在“首都中西医结合风湿免疫病研究所”成立仪式上，中国中医科学院广安门医院风湿病科主任姜泉教授介绍，中西医协同治疗是治疗风湿免疫病尤其是疑难危重症的主要方法和趋势。据介绍，该研究所由中国中医科学院广安门医院和中国医学科学院北京协和医院联合成立。 尹 璐／文  高学成／图  以动养肺可以按按肺俞穴    北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师张永生：盛夏，人体的阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。如果不在夏日祛除积寒，等到天气转寒，又会勾起老病根。适当运动，可以增进肺的功能，同时排出寒气。

    当然，夏天不宜剧烈运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，也可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳等，以激发锻炼人体的防御能力，预防感冒的发生。

    老年人可选择散步、慢跑、八段锦等，切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。此外，运动最好在清晨和傍晚较凉爽的时候，在室外进行。

    健肺养肺，还可以按按肺俞，肺俞穴位置在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。每晚临睡前，坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部自下至上轻拍，持续10分钟。以药养肺玉屏风散防感冒    北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师张永生：夏季，人容易出现怕热多汗、胃部胀满、胃口不佳等脾胃虚寒症状，此时以温阳药补益中焦（中焦是人体部位名，指上腹部分），可借助外界阳旺的天时条件，促使寒邪外出，消除肺内顽固的寒湿和痰饮，促进肺病的康复。像慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等肺病患者，就可以服用传统的桂枝汤、玉屏风散、肾气丸、右归丸等调养身体。

    桂枝汤是医圣张仲景写的《伤寒杂病论》里面的第一个方子，被古代称为“仲景群方之魁”，这方子现在的分量大致是：桂枝九克、白芍九克、炙甘草六克、生姜三片、大枣六枚(掰开)。

    其实，其中的药物只有三味，分别是桂枝、白芍、炙甘草，剩下的生姜和大枣，自己去市场买就可以了。可以用于风寒感冒，身热头痛、恶寒怕风等症。

    玉屏风散中含有黄芪、防风等，能提高人体免疫力的中药，性质也比较平和，抵抗力差的人，比如老人、慢性疾病患者，在流感、感冒多发季喝可以用作预防。

    中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能，可在医生指导下选用。以水养肺早上喝碗养肺粥    北京同仁医院传统疗医学科副主任医师陈陆泉：肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

    夏天最好每天都能比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天两三次、每次10分钟。平时可以喝点甜杏仁粥，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。

 

以笑养肺大笑唱歌皆练肺活量

 

    北京同仁医院传统疗医学科副主任医师陈陆泉：悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

    在做大笑运动时，首先伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

    唱歌也是吞吐气息、锻炼肺活量的好方法，还能增强抵抗力，预防呼吸道疾病。同时，唱唱歌，能活跃思维，陶冶性情。以气养肺早晚做做深呼吸    上海肺科医院呼吸科主任医师徐金富：对于已经有肺部疾病的人来说，相比寒冷的冬天，患者夏季感觉最舒服，是稳定期康复治疗的“黄金季节”。但是，夏天养肺也面临着挑战，吹空调、吃冷饮都会招来寒气，引起感冒或加重肺病，让肺功能进一步下降，形成恶性循环。

    肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能也有很大影响。

    要想使肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。早上抽出1~2个小时到室外呼吸一下新鲜空气，做做深呼吸，有助于将体内的浊气排出。

    早晨起床后和晚饭后还要开窗换气至少15分钟；还可以在室内养殖一些如芦荟、吊兰、长春藤、龟背竹和虎尾兰等植物。如果条件允许可以定期做做室内环境污染检测，对自己的生活环境做到心中有数。

    肺病患者睡觉时忌吹风，为了避免受凉，可以在床边做一点遮挡，比如拉个帘，也可以在枕边放个大被子挡一下。同时也要注意不要用被子捂住脸，这样对肺病患者是雪上加霜，病情会因缺氧而加重，对健康极为不利。