一个人出生以后，年龄也随之增长，这是不可抗拒的自然规律。但这个年龄和我们的身体年龄(生物学年龄)不一定完全一致。人们常说，20岁的人50岁的心脏，或者是60岁的人20岁的心脏，这就是我们“身体年龄”和“实际年龄”不平衡性的结果。所以，老不老并不完全取决你多少岁，想知道自己的真实身体年龄?快来测一下吧。

　　捏皮测试

　　用一只手的拇指和食指捏住另一只手背部的皮肤5秒钟，然后松开。对皮肤完全恢复正常需要多长时间进行计时。恢复原状所需的时间越长，皮肤的弹性就越小，你的生物学年龄也就越大。然而，皮肤的弹性可能会受到体内含水量、药物以及是否使用护手霜的影响，因此要保持条件一致才能获得准确的结果。

 

　　时间(秒) 生物学年龄

　　1~2 不到30岁

　　3~4 30~44岁

　　5~9 45~50岁

　　10~15 60岁

　　35~55 70岁

　　56及以上 70岁以上

 

　　平衡性测试

　　让一位朋友站在你身边(防止你摔倒)计时。从赤脚站在一个稳定的表面开始;闭上眼睛，然后把一只脚抬离地面几厘米。朋友应该对你能保持这个姿势(不能睁开眼睛或摇摆不定)多长时间进行计时。用这条腿重复做3次，计算出平均值;然后换另一条腿做同样的动作，取双腿保持时间的平均值。

　　平衡时间(秒) 生物学年龄(岁)

　　4 70

　　5 65

　　7 60

　　8 55

　　9 50

　　12 45

　　16 40

　　22 30~35

　　28 25~30

　　柔韧性测试

　　关节的运动范围越宽，生物学年龄就越小。在做这个测试之前，先做些拉伸运动，或者快走几分钟，让肌肉得到预热。

　　1、 将至少1米长的卷尺在地面上展开，坐在地面上，右腿向前伸直，左腿弯曲，把左脚脚后跟放在卷尺的38厘米处，臀部靠近卷尺的起点;

　　2、 向前伸出右臂，直到不能再往前为止;记录下右手停留的位置;

　　3、 重复做2次，计算出平均值。

 

　　+4

　　距离(厘米) 生物学年龄(岁)

　　男性50厘米 最多25岁

　　女性55厘米

　　男性47厘米 最多35岁

　　女性52岁

　　男性44.5厘米 最多45岁

　　女性51厘米

　　视力测试

　　1、把尺子的一端放在你的颧骨上，把它在面前伸直，与地面平行;在尺子的另一端用别针夹住一张名片;

　　2、尝试读名片上的字;如果无法看清，换用字号大些的名片，直到能看清楚;

　　3、慢慢向脸颊的方向滑动名片，记下卡片上的字开始变得模糊的距离。

　　名片越靠近你的脸，还能读出上面的字，说明你的生物学年龄越小。

　　离卡片的距离(秒) 生物学年龄(岁)

　　最多5厘米 5岁以下

　　最多10厘米 童年至20岁

　　最多20厘米 从20岁出头到约40岁

　　最多40厘米 40岁出头到55岁以前

　　超过40厘米 55岁以上

　　身高测试

　　这个测试很简单，只需要每月测量身高，以追踪记录你是否正在收缩或生长。随着年龄的增长，身高变矮常常被认为是不可避免的生理现象，这是骨骼流失造成的问题。然而，事实上，它在一定程度上也有心理层面的原因。研究表明，那些自我感觉老的人往往不像他们年轻时那样走路、站着或笔直地坐着。因此，走路时要挺起腰杆。

 

 

　　最后，把上述所有测试(身高测试除外)得到的生物学年龄加总，计算出平均值。如果有的测试得出的生物学年龄只是个范围(如45~50岁)，那就取中点(47岁)。每个月进行一次测试，确保每次测试的条件相同。如果得到的平均生物学年龄大于你的真实年龄，就要及时找出问题所在，及时筛查是否有健康隐患。