多喝水

　　春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶还可提神解困，如茉莉花茶。

　　多食甘

　　中医讲，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气旺健，人可益寿延年。而甘性的食物入脾，能补益脾气，可以多吃一点，如大枣、山药等，都是养护脾胃的食物之选。

　　多吃菜

　　经过冬季后，大多数人会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。

　　少吃酸

　　肝旺可影响脾的消化吸收功能，中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾等，因此若多吃酸味食物(如山楂、柠檬等)，会使本来就偏亢的肝气更旺，易伤害脾胃之气。

　　少刺激

　　冬季食物多以厚重为主，然而到了春天之后，应将饮食转变得更加清温平淡一些，应该少吃肥肉等高脂肪食物，这是因为吃过多油腻的食物，容易产生饱腹感和疲劳现象。

　　少寒凉

　　不宜在春季食用过多寒凉的食物，尤其是生冷的东西，比如冰淇淋、冷饮等更不可取。否则，非常容易将寒气聚集在人体内，导致夏季脾虚，从而带来一系列不适症状。