中国科学院院士、著名核物理学家于敏，由于为我国首枚氢弹的成功研制和核武事业的发展，做出了不可替代的重大贡献，因此被誉为“氢弹之父”。2019年1月16日，93岁的于老走完了人生最后一段旅程。回顾于老一生，我们也不难发现，这位大科学家，在日常生活和养生健体方面也有许多令我们借鉴之处。

据说由于学习紧张、工作繁忙，他多年来，养成了每天只睡6个小时左右的习惯，若遇非常时期还要缩减。为了有效提高自己这仅有而宝贵的6小时睡眠质量，他总结摸索出了一套行之有效的好方法。每当上床头靠枕头之时，就立刻闭目凝神，开始默默吟诵自己喜欢的诗词。这样，背着背着，不知不觉也就睡着了，而且非常踏实，一直睡到天亮，甚至连梦都很少做。据于敏自己介绍，这一方法，他至少用了30多年，效果非常不错。

    摘编自2019年1月25日《中国中医药报》7版　

北京中医药大学东方医院康复科副主任王嘉麟点评：中医认为，情绪养生很重要，于老睡前吟诗的方法就很值得借鉴。中国古代有“尚友古人”的说法，意思是说，当你读古诗时，古人就变成了你的朋友，苏东坡、辛弃疾、陶渊明……都在你的眼前，你不会感到烦闷，他们的豁达也会使我们受到启迪。而且中国古典诗词中凝聚着大量美好、文雅、高贵的文字。这些文字可以潜移默化地影响我们的精神修养、气血、心灵，陶冶我们的情操，帮助我们克服焦虑、不安，从而进入好的睡眠状态。

此外，通过吟诗，也可以在精神上有所寄托和转移，令感情上得以宣泄。人生不如意事十之八九。闲暇之时练练书法、养养花、散散步，听一些轻音乐、钢琴曲等舒心、清爽的曲子也是不错的放松方式。