运动时，如果腿部抽筋了，切忌剧烈捶打、揉按局部肌肉。拉伸时也不可过于用力，以免导致肌肉损伤。

　　当出现抽筋的前兆或发生抽筋时，要立即停止运动。及时补充水分及盐分，运动饮料尤佳。剧烈运动后大量出汗，水分和电解质丢失严重，可导致抽筋。适当拉伸患处肌肉，慢慢伸展正在痉挛的肌肉，充分休息直至患处感觉舒适为止。朝抽筋相反的方向掰脚趾，并坚持1~2分钟以上，一般可缓解。

　　当小腿抽筋时，可坐在地上或背靠墙坐着，双手扳脚尖，使脚尖上翘，尽量伸直膝关节。

　　当大腿抽筋时，可将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

　　还可使用运动用喷剂或冷敷，可以缓解肌肉疼痛，促进肌肉松弛。

　　如抽筋反复发作，有可能是局部血管、神经病变导致，需至医院检查。