痛经时身边的人总会说，多喝红糖水。但其实红糖水中除了糖的成分，还有就是蔗糖中的色素成分，以及少量的花青素，并没有改善痛经的物质。痛经的原理是子宫收缩，通过饮用热水，可以达到血管舒张的作用，从而达到痛经缓解的目的，所以喝红糖水与喝白开水的区别不大。不过改善痛经可以吃点如下食物：

　　葡萄干　　中医认为葡萄有补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色的功效，平常多吃葡萄，可缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天可有缓解效果。

　　猪皮 猪皮是一种不含脂肪却富含蛋白的食物，里面所含的营养可以充分的调动血气的运行。而黄酒具有活血的功效。在猪皮里加黄酒一起炖熟，可当做调经的食谱。

　　乌鸡　　乌鸡是补虚劳、养身体的佳品。食用乌鸡可滋阴补肾、延缓妇女缺铁性贫血。同时它可清洁人体血液和清除血液中垃圾，能调节人体免疫功能，对气血亏虚引起的月经紊乱有缓解作用。