我每天都会看很多便秘的孩子，根据我的经验，他们大多是吃多了!怎么判断孩子吃的量合不合适?说到底还是根据孩子的消化和体质来看，而不是家长凭感觉。家长可每天花上10秒钟，看看孩子的大便是不是有硬结、拉稀、有泡沫、有奶瓣、溏湿等，口气是不是又酸又臭，睡觉是不是翻来覆去、大汗、磨牙、趴着睡，舌苔是否又厚又白甚至发黄，如果有1～2项是肯定的，那孩子大概是积食，就要给孩子喝三星汤，同时要让孩子吃少、吃素。

　　吃少，总的来说就是孩子总体摄入量要比日常少一些。比如说平时每餐一碗的，就减少成2/3碗，喝奶的时候，同样的水，奶粉减少1/3。每一餐的量都减少一些，情愿加1~2餐点心，少食多餐，但是孩子每天总体吃的量要比平时少。这样脾胃的负担才能降下来。

　　吃素，直白一点就是不要吃营养价值高的东西，因为难消化。肉类都暂时不吃的好，鸡蛋一定要吃就蒸水蛋。如果完全素食孩子吃不下饭，那至少肉要减量一大半。如果第二天孩子积食的情况没有改善，那就坚决把肉停一停，鱼和蛋也暂时不要，蔬菜、水分适当增加，喝一喝粥，可以加些馒头或者番薯，总体要清淡一些。

　　调整之后，孩子大便、口气、睡眠、舌苔四个方面的情况有改善，那就是对了，如果没有明显的改善，那就要再观察调整。

　　如果孩子是肠燥引起的便秘，尤其是眼下秋冬季，那就给孩子冲蜂蜜水(1岁以内不能吃)，或者做南瓜粥、地瓜粥。但是这种情况，一般都是季节性和阶段性的，不会很长期。

　　总的来说，孩子长期便秘，要改善的是孩子整体的体质，而不仅仅是眼前的一场便秘。改善的关键肯定在脾胃调理，少吃点是前提。