适用年龄：3岁以上

　　食材：梨1个、白萝卜100克、生姜5片。

　　制作方法：把白萝卜洗净，切成薄片备用;把梨洗净后，去皮，切成小块备用;生姜洗净以后，切成一元硬币大小，大约5片左右即可;在锅中加入清水，把梨、白萝卜、姜放入锅中，大火煮开后换成小火，再熬30分钟即可，晾温后食用。

　　营养解读：秋冬季节，天气干燥少雨。中医讲，肺为娇脏，“喜润恶燥”。尤其是冬天家里又都有暖气和空调，小孩子生活的环境也比较干燥，所以很容易引起孩子嗓子干、咳嗽。这个时候给孩子喝点白萝卜姜梨水是不错的选择。白萝卜，下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。梨入肺、胃经，具有生津，润燥，清热，化痰作用。生姜温中散寒，解表散寒，温肺止咳，能够让孩子远离燥咳。

　　现代孩子由于营养过剩，不少属于脾虚湿盛的体质，尤其是经常感冒咳嗽的儿童，典型表现为舌苔厚腻、大便不畅。经常服用此汤，还有助于调整人体的脾虚湿盛状态，减少感冒、咳嗽的发生。