北京朝阳医院急诊科  朱晓梅
轻度抑郁不是一个严重的状况，但如果不加干预，情绪的变化会变得更加严重，如果早期干预问题更容易得到解决。
由于轻重抑郁难以诊断，最好的办法是去看医生，由医生来评估不适的症状是否由抑郁引起，并确定病情的程度。网上有许多测试能识别抑郁症，PHQ-9测试是在1999年基于专业诊断标准开发的，它只有9个问题，任何人都能在网上进行PHQ-9测试以确定自己是否患有抑郁。请根据过去两周的情况选择，答案没有对错，真实反映自己的感受就好。 　　1、做事时提不起劲或没有兴趣
2、感到心情低落、沮丧或绝望
3、入睡困难、睡不安或睡眠或多
4、感觉疲倦或没有活力
5、食欲不振或吃太多
6、觉得自己很糟—或觉得自己很失败，或让自己或家人失望
7、对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时  8、动作或说话速度缓慢到别人已经觉察?或烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常
9、有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
①完全不会
②好几天
③一半以上的天数
④几乎每天
评分规则：①完全不会=0分 ②好几天=1分 ③一半以上的天数=2分 ④几乎每天=3分
总分值是0~4分，没有抑郁，注意自我保重;5~9 可能有轻微抑郁 ，建议咨询心理医生或心理医学工作者;10~14可能有中度抑郁 ，最好咨询心理医生或心理学工作者;15~19 可能有中重度抑郁，联系咨询心理医生或精神科医生;20~27可能有重度抑郁 ，一定要看心理医生或精神科医生。