“平时活动颈椎，可常做两个动作，都很简单，但效果还不错。”浙江省立同德医院骨伤科修复重建中心主任郭峭峰坐在椅子上演示：头慢慢后仰向上看，坚持5秒;然后慢慢低头向下看，坚持5秒，每一次幅度尽可能大，做足2分钟就好。“如果在家里，可以平躺在床上，面部朝上，将头部挂在床边，保持2分钟左右。这两个动作能增加颈椎向前后弯曲度，加大各椎体间的间隙，拉长颈椎前后僵硬的肌肉。”郭峭峰经常建议家人进行这样简单的运动。