明清两代老北京盛行妇女们“走桥、摸钉”的习俗，谓之“遛百病”。正月十六晚间，妇女成群结队，手挽手，肩并肩地出游，相率过桥，谓之“度厄”。据说，过桥者可保一年无腰腿疼痛之患。而“摸钉”则是说妇女们去各城门洞摸城门上的铜钉，谓此举“宜男”，亦即“生男孩”之意。此活动最初仅限于妇女。因为旧时妇女多操持家务，养儿育女，因此身体劳累，体质较弱，容易生病，所以在每年正月十六日这天夜里，以驱除病邪为主要目的，出门四处游走，意谓将家里病邪驱散。天长日久，形成传统习俗，至今郊县乡村仍保留此习俗，近代也有白日游走的，有抱着孩子的妇女，有被搀扶着的病人，也有拄拐杖的老人等，乡间的道路上、树林间、山岗上、河水旁到处是游走的人群，他们边走边看，有时还边走边唱，精神为之振奋，通过野外游览，饱览如画美景，呼吸新鲜空气，对身心健康有一定益处。摘编自2017年2月10日《沧州晚报》

　　天津中医药大学第一附院推拿科孙鹏点评：“遛百病”是通过游览散步消除百病的一项健身运动，既开阔视野，又锻炼身体，可谓一举多得。当然，尽管慢走锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，也很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。所以有几点提示供大家参考：

　　比如，行走时要保持抬头及腰背部挺直，并两肩向后舒展，上体保持放松。这样，脊柱伸直，维持身体平稳。同时应注意避免驼背、弯腰，尽量要使身体重心上移。

　　还应注意保持膝关节伸直。因为当膝关节完全伸直时，胫骨髁间隆起与股骨髁间窝嵌锁，侧副韧带紧张，除屈伸运动外，股胫关节不能完成其他运动。这样可有效预防半月板损伤。