一个人的生命力就在于精气神。如果他的精神世界没有寄托、没有价值和存在感的时候，他的心态甚至比身体更快地陷入衰老。

　　对老年人来说，有人爱、有事做的老年才幸福。

　　退休后要培养“存在感”

　　对退休的人来说，尤其是那些曾经对工作投入特别多的人，困难之处就在于，你退休前的精神支柱和价值感是在工作上。退休后，这个支柱坍塌了，没有了，人就会陷入焦虑的牢笼。

　　这时就需要寻找一个“替补”来占据原先的时间，把这些焦虑，转移到有趣有意义的事情上，寻找自己的新的“存在感”。

　　如果子女有时间，不妨在老人退休前的两三年尝试去引导他们，去跟他们聊一聊，退休以后有没有年轻时候想做的事?现在有时间啦，你看你身体也这么好，有机会来圆年轻时候的梦了。

　　退休后，“当年勇”还是少提点儿好。如果总是沉浸在退休前辉煌的过往中，今昔对比，难免感到前所未有的失落。　　找到自己生活和工作的新的价值点才是最重要的。

　　“服老”是一种从容的接纳

　　衰老，从生物学上来说，比如说骨质疏松，皮肤松弛，头发变稀疏，听力视力变差……这些都是自然现象。

　　一个老人就得有老人的心态，这个心态指的就是说从容的心态，就像五十知天命，六十耳顺，七十岁随心所欲，其实古人就已经告诉我们了，在每个年龄段你应该有智慧去应对这个年龄段的事。

　　其实，就是“服老”，但这个“服”指的并不是破罐子破摔，而是一种从容的接纳。

　　拿我自己来说，现在确实头发白了不少，黑白相间，我就想着也去染发，但不是染那种生硬的黑色，而是挑染——白的就上色，黑的不上色，头发染出来就不是整齐划一的黑色，而是渐变色。我倒挺享受我的头发状态，因为它给了我一种新的体验。由此，我还获得了一种新技能，自己给自己染发。

　　寻求家庭内外的情感支持

　　在老年心理学领域，有一个非常著名的理论，叫“社会情绪选择理论”。这个理论说，一个人在年轻时的社会交往，更多的是出于寻求知识、发展和资源的目的，中老年以后的社会交往更多是去寻求情感。

　　老人的心理健康跟他的家庭支持关系最密切，其中婚姻关系影响是最大的。生活中有了问题，多跟家人沟通，协商解决，不要因为怕“添麻烦”心理错失和家人沟通互动的机会。

　　除了寻求家人的帮助和支持，也要多从外界获取情感支持，多结交朋友。《美国医学会杂志》曾做过一项涵盖1600名60岁以上老人的调查，调查显示，常感孤独的老人平均减寿6年。缺乏归属感和安全感的老人患高血压风险比其他老年人要高出124%。

　　对于老年人来说，交友还是从兴趣出发。有自己的兴趣更易交到好朋友，比如下象棋、健身、打太极、广场舞，都是结交朋友的方式。

　　不把孩子当做唯一的情感寄托

　　尽管提倡要多多寻求家人帮助和支持，但这不意味着把孩子当做唯一情感寄托。父母家庭和子女家庭保留一定距离更好。

　　如果老人认为，存在的意义，就是养了孩子或孩子成就怎么样，他才能觉得自己有尊严，那他的生活会严重失衡，同时给子女以莫大压力。

　　如果年老的长辈认为孩子过得好我就开心，孩子过得不好我就不开心，眼里只盯着孩子过得好不好，自己没有为自己找到开心的理由，这样他的晚年生活风险比较大。