皮肤瘙痒

　　越想越痒

　　解放军304医院皮肤科主任 邹先彪

　　有些老年人皮肤瘙痒的时候，用啥抓都不好使。在积极治疗糖尿病、肾病、肝病等基础疾病之外，老人也要给自己一些积极心理暗示。

　　老年瘙痒症多表现为瘙痒剧烈，持续时间长，可持续数小时，尤以夜间为甚，严重影响睡眠质量及心情，表现为烦躁、焦虑、情绪低落，因此，心理调节非常重要。

　　瘙痒症往往在情绪紧张忧郁、焦虑和激动的情况下发病或加剧，甚至只需语言暗示即可引起瘙痒。所以，患者要发挥主观能动性，坚定信心和决心，配合药物治疗及精心护理才能收到事半功倍疗效。任何疾病过分强调药物作用而忽视心理疗法都是片面的，往往达不到效果。

　　小动作

　　缓解各种痛

　　北京小汤山医院有氧运动中心主任 牛国卫

　　颈椎痛，手上抬 双臂伸直上举，每天坚持200步，有效缓解颈椎痛。预防脖子痛，每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最好。

　　腰椎痛，后踢腿 做后踢腿时，可明显感知腰部酸痛点，每天可随时随地轻轻敲打酸痛点100下。左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

　　膝盖痛，多拍拍 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血供，增强关节液产生。实际上，在坐车或看电视时，搓揉大腿正面，可促进膝关节血液循环，缓解膝关节疼痛。

　　髋关节痛，站“大”字 靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。