不必为“老板身材”沾沾自喜，中年发福不是“富态”，那是身体亮起的黄灯，提醒你，该甩肉啦！

亮“黄灯”

说明还有救

中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚：美国哈佛大学研究发现，中青年每增加10斤体重，中老年时糖尿病风险增加30%、高血压风险增加14％、心血管病风险增加8％、肥胖相关癌症风险增加6％、不吸烟者死亡率风险增加5％。 

解放军总医院何耀等也曾观察了一个长达35年的人群体重变化。结果发现，与体重维持在正常范围的人相比，从正常增加至超重的人全因死亡风险增加42%，死亡风险增加42%。如一直是超重状态，死亡风险增加80%。

研究还发现，体重指数每增加1个单位，心血管病风险增加35%，死亡风险增加9%。不要认为中年发福就是正常的事儿，这其实是健康亮起了黄灯，需要警惕。

运动是一剂

绿色“补药”

河南省中医院中西医结合男科主任医师王祖龙：一项对1981名体重过重的男人进行调查发现，88%的被测试者有不同程度的勃起功能障碍，而且腰围越大的男人出现勃起功能障碍的机会越高。

此外，缺乏锻炼还会使机体免疫力低下、脆弱不堪。规律的锻炼有助于强身健体，增加肌肉力量，调节身体机能。与其花大价钱相信各种大力丸和补药，不如根据自身的需要调整锻炼方式，每天坚持锻炼，以适度不劳累为宜对于男性来说，适度运动才是一剂绿色安全的“补药”。