门诊现场：一位32岁的年轻女士，大学毕业以后一直做的是白领工作，每天朝九晚五，却整天愁容满脸，自诉工作平平，生活也是平淡无奇，情绪低迷了很长的一段时间，无法走出来。
国家二级心理咨询师胡光秀：赶走抑郁的关键在于“改变生活方式”，也就是要动起来。
美国堪萨斯大学心理学教授斯蒂芬·伊拉迪(StephenIlardi)所著的《赶走你的抑郁》一书有非常有趣的解释。书中认为：一个社会的生活方式越是“现代”，人们患抑郁症的几率就越高。这是因为人类工业文明的发展速度远远超过了自己身体进化的速度，所以人类的身体实际上无法“跟上”21世纪的疯狂步伐，无法适应吃快餐食品、久坐不动、久居室内的生活。
于是，包括抑郁症在内的众多“现代病”一波波袭击着人类。因此伊拉迪教授提出：赶走抑郁的关键在于“改变生活方式”，首要的就是要改变“久坐不动”这一条。
白领流行做木匠真是一件新鲜事儿，但你知道吗，最近白领赶走抑郁的方式也有做木匠这一个项目。除了“动起来”，做木匠还能让白领们走出家门，和志同道合的“工友们”相聚在一起。
有人会说“我对木匠活儿没有兴趣啊”，其实，你可以选择任何一项你喜欢的活动，干什么并不重要，关键都在于让身体动起来、让自己和朋友在一起!这些都是伊拉迪教授“改变生活方式疗法”的重要法则。