很多中老年人喜欢睡荞麦枕，其实睡荞麦枕头没有特别的好处，而且荞麦枕头有个大问题——长期使用后会滋生大量的细菌和污垢，甚至有小虫子。所以，如果要用荞麦枕，就一定要注意清洁，不能只清洗枕巾和枕套，枕芯也要拿出来洗。
枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松，休息，我们主要关注的是高度和舒适性。
合适的枕头，高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多(大概四分之一肩膀的宽度)。
合适的枕头，软硬适中，但是也不可一概而论，有时候需要多试试。适合别人的不一定适合您，贵的也不一定就是好的。
我自己尝试过很多枕头，有比较贵的保健枕，最后发现在街上随便买的几十块钱的枕头挺舒服。一般来说，如果你睡觉醒来总感觉颈肩部酸痛，说明可能要换枕头了。