养生重视环境与季节　　——广西壮族自治区桂林市中医院院长、党委副书记杨斌

　　健康和体质相关，更和环境、季节相关。中医出身的杨斌一直秉信这一点。

　　虽是湖南人，但杨斌却在桂林工作生活了三十年。“如果还沿用我在湖南的生活习惯就不一定合适了。”杨斌介绍，桂林在春夏相交的时候，湿气很重，那就要重视生活中的祛湿。

　　按照中医理论，湿滞易化热。所以，在春夏相交时，可以取薏苡仁、赤小豆、山药等煮粥服用，以健脾祛湿清热。另外，桂林市中医院也会在季节交替时推出很多的中成药制剂。“我们自己也会买来用，方便，还对身体好。当然，每个人的体质不一样，最好在咨询医生后再给自己下方子。”

　　不怕忙就怕急

　　——河南省濮阳市油田总医院副院长马德英

　　谈及健康，马德英认为最关键的就是“不怕忙，就怕急。”马德英介绍，自己曾经分管医患纠纷调解处理，有时面对的冲突很激烈，难免出现精神紧张。怎么办呢?马德英介绍，自己首先做的是接受自己的这种状态，毕竟，医患纠纷之所以发生是有问题没有解决，需要自己去正视。

　　此外，常用缓解精神紧张的办法是学会“分心”。“精神紧张时先忙点别的工作，然后再回来解决刚才的问题。”马德英介绍，这样，原本纷繁复杂的事情变得清晰了，也能够想到解决问题的办法了。其实，虽然在忙别的事情，但大脑也在整理思路。等情绪稳定了再来解决问题，思路自然清晰。

　　建个自己的幸福董事会

　　——河北省秦皇岛市中医院院长、党委副书记朱立春

　　身体不舒服了我们会找医生，心里不舒服了，不妨找“幸福董事会”。

　　中医讲“情志致病”，很多时候，我们会体会到自己当下的状态不舒服，很难受，但并不一定对自己当下的情感状态、社会适应力有一个恰当的了解。

　　朱立春建议，不妨在平时生活中，给自己筹备一个个人的幸福董事会，发挥那些关心你、愿意帮助你、熟悉的人的力量，来帮你更好地认识到自己所在的状态，和自己需要解决的问题，甚至帮助你找到能解决问题的方法。

　　除了成立自己的幸福董事会，在我们遭遇心理危机时，也要大胆地去心理门诊寻求专业帮助。

　　用书给孩子营造健康氛围

　　——浙江省绍兴第二医院党委书记、院长葛孟华

　　单木不成林，单丝不成线，想要维护健康，其实还要发动大家，营造健康氛围。

　　“在医院里做健康管理，我特别重视患友会、患者俱乐部的形式。”葛孟华介绍，患者层次不一样，文化水平也都不一样，有一些医生说了很多次他们都做不到的事情，在患者之间沟通了，反而清楚了。

　　“在家教育孩子，我也很重视健康氛围的影响。”葛孟华介绍，平时工作忙，就利用好家庭的氛围。葛孟华买了很多书，健康、文学等各类书籍，孩子在看书中学习如何爱护身体，也了解如何才能更好地适应社会。不得不说，这是一个不能长期陪伴孩子的父亲，给孩子选得最棒的陪伴礼物。

　　包容他人也尊重自己

　　——黑龙江省双鸭山市集贤县人民医院院长赵克娟

　　曾是黑龙江省双鸭山煤炭总医院妇产科主任的赵克娟，常跟孩子说的一句话是，“我们有着不同的社会角色，有着应该担负的责任和爱心。”

　　作为社会人，与他人交往的过程中难免会有摩擦，家人、夫妻、朋友之间，不论是审美偏好、饮食乐趣等都不尽相同。需要“爱其所同，敬其所异”。

　　赵克娟介绍：“我们很难勉强要求别人跟我们的想法一致，也很难要求别人处处替我们考虑，所以在心态上要考虑他人的感受，这样就不会纠结于与他人的情绪纠葛中。”

　　当然，作为一名独立女性，我们还应尊重自己的感受和选择。“其实，这两点并不冲突，在情感上对他人理解，但在决定时要考虑自己的选择，尊重自己成为一个独立完整的人。”

　　打造自己的生活路线图

　　——陕西省渭南市第二医院领导班子成员、健康管理(体检)中心主任张淑珍

　　鞋子舒不舒服，自己知道;身体好不好，自己也要清楚。每个人是自己健康的第一责任人。张淑珍介绍，维护健康得注意细节。比如每个人都应该了解自己的身体状况到底是什么样子。

　　在此基础上，无论是饮食还是运动，也不管是休息还是工作，抑或是起居与睡眠，既要符合科学规律，又要结合自身特点，形成属于自己的“生活路线图”，找到适合自己的生活习惯、维护健康的方法，适合自己运动的方式等。

　　管好自己的健康后，要试着去引导及影响周围的人。每个人的健康情况不一样。张淑珍的经验是，“跟身边人沟通健康时要量体裁衣，根据每个人具体情况来给健康建议”。