炸鸡啤酒和烧烤、花生海带二锅头……这才是中国人的深夜食堂。

　　随着中国版《深夜食堂》的热播，观众对宵夜的热情远远超过了对剧情本身的关注。

　　然而深夜暴食痛饮，看似潇洒，背后却是伤痕累累。

　　人到中年，你确定还能像年轻人一样“熬”得起吗?

　　起居熬夜 熬夜是熬命

　　加班熬夜，身体却“熬”不住了。

　　东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山：由于休息不好、生物钟被打乱，心率变异性增加，熬夜的人患冠心病、血压高几率会有所增加。

　　凌晨两点左右是阴阳交替之时，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜，植物神经就会紊乱，人易出现心律失常，或心梗。长期熬夜导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。

　　东南大学附属中大医院内分泌科主任医师王尧：常熬夜的人得不到很好的休息，引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，进而导致代谢、免疫问题，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。

　　饮食熬顿 胃肠也“缺氧”

　　加班赶进度，吃饭囫囵吞枣，仅有的一顿像样的饭只是一顿宵夜。

　　东南大学附属中大医院消化内科主任医师陈洪：如果长期熬夜不规律饮食，胃部很容易出现不适。加上梅雨季节，天气潮湿会影响肠胃功能，如果继续熬夜，会导致胃肠道严重缺氧，而造成胃肠黏膜损伤，引起胃痛等不适症状。长期熬夜甚至会引起胃溃疡、萎缩性胃炎。注意平衡膳食，适当选择一些酸味食物和高蛋白食物，减少啤酒和烧烤类食物的摄入。“忙得连喝口水的时间都没有”这是很多白领的口头禅，殊不知，这样伤身更伤肾，长时间摄入水分过少，尤其在夏天出汗多，容易导致泌尿系统的结石。“资深”高血压患者的中年人，还容易导致血栓形成。“磨刀不误砍柴工”，最好每隔一段时间起来活动活动，多喝水，做一做广播体操，提神醒脑。

　　玩乐熬神 埋的是“内伤”

　　晚饭结束，麻将扑克玩起来，一玩就是一整夜。几天下来，整个人就没有了精气神儿。

　　东南大学附属中大医院中医内科刘志刚博士：通宵玩乐会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。熬夜对身体各系统运行都有消极影响：对情绪影响明显(焦虑、抑郁、暴躁);上火、口角长疮、结膜充血是免疫功能下降的信号;熬夜对认知、记忆、反应能力都有影响。

　　熬夜看球一族还易出现耳痛耳鸣、肠胃炎、腰椎紊乱、结膜炎急性发作等疾病。因而，球迷白天要注意补眠;准备些眼药水，每隔半小时让眼睛休息一下，利用间隙强制眨眼，做做眼保健操，还可以喝枸杞菊花泡茶护眼。如果常常熬夜看球，最好能白天中午补一小觉，且适度运动，可保存体力。

　　运动熬劲 不如不运动

　　白天上班没时间，晚上突击训练。夜跑、泡健身房……太过剧烈反而伤了自己。

　　东南大学附属中大医院骨科主任王宸：过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，大运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。平时肌肉锻炼不够，而在短时间内，进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤，还要警惕运动过量引发的横纹肌溶解症。