活动背景：近日，由清华大学建筑学院、社会科学学院、公共管理学院、医院管理研究院、生命科学学院和医学院联合主办的第九届养老产业高端论坛在北京举行，60余位专家学者共同探讨养老行业发展趋势、解读产业政策、金融对养老的助力与变革。
健康时报记者  赵萌萌 　　俗话说“树老根先枯，人老腿先衰。”25岁的时候肌肉很紧密，可等到了65岁就变成了五花肉，人一进入老年，最明显的变化就是腿脚的行动会变得不利索，就会发软无力，相比于上肢的运动器官，腿脚的衰老会早很多。因而有句俗话说得好：“岁月不饶人，人老腿先知。”
北京大学第三医院营养生化研究室主任常翠青教授在清华大学高端养老论坛中提出，老年人经常进行运动，可以持续地保持腿部肌肉的力量，延缓肌肉及其骨量的丢失，还可以改善心肺和血管功能，维持健康体重，降低跌倒风险，提高生活质量。同时可以调解心理的平衡，可以缓解压力，减少孤独感，可以使身体更灵活，思维更敏捷。而且可以降低全因死亡风险35%，到目前为止还没有任何一种药物吃了以后可以使你的全因死亡风险降低35%。
很多老年人说，腿脚不灵活，而且身体出现各种毛病后并不能像年轻人一样去锻炼，常翠青介绍，日常活动当中要少静多动，有氧运动要天天做，肌肉力量的训练经常做。什么是经常?一周有两到三次，每次有氧运动最好持续十分钟，才会有真正的健康效应，另外就是酌情组合各种各样根据个人的身体活动来做，老年人关节大多不好，最好选择散步、慢跑、游泳等和缓项目，适度量力。对于患有心脑血管疾病的老人，运动量过大，有可能诱发心绞痛、急性心肌梗塞等问题。