(湖南中医药大学第一附属医院风湿内科 旷惠桃)俗话说：“寒从脚起”，这是因为脚部脂肪少，而且许多穴λ与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适乃至风湿病，故寒冬季节一定要注意脚部锻炼和暖足。

　　白天可随时踮脚，尽量在户外进行：双脚并£站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，ÿ天20分钟左右;雨天可在室内原地踮足反复20次左右，以不疲劳为度。注意循序渐进，刚开始时间不要太长。

　　睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚：紫苏梗、桂枝各30克，生姜10克，加水半盆煮开5分钟，趁热泡脚、泡手25~30分钟，有散寒除湿，温通经络的作用。擦干后用双手对双脚脚底进行揉、拍、打，效果会更好。注意一旦发生风湿病要及时治疗，延误治疗有可能导致病情加重甚至严重到残疾或是瘫痪。不要错过最佳治疗时间。经常锻炼也可提高体质，增强抵抗力和免疫能力，“正气存内邪不可干”。但寒冬季节最佳锻炼时间最好选择在上午9~11时，下午3~5时，于天气晴朗，太阳高照时进行，早晚寒冷之时尽量少外出。可散步、慢跑等。