健康时报新媒体编辑  鲁 洋

　　8月26日的健康时报微信头条《出伏了!迎来最凶险的27天!养生记住这5点，全家健康0风险!》，阅读量35万+，评论数5000+，可见网友对它的喜爱。可能是“最凶险的27天”吸引了不少网友，后台有读者留言：“原来我们现在就很‘凶险’，多亏提醒!”

　　“最凶险的27天”，就是从出伏(8月26日)到秋分(9月22日)的这段日子，刚好27天，是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，中午晒早晚凉，并且昼夜温差逐渐拉大。

　　温差大会带来什么后果?——血压波动，心血管疾病爆发!心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，很多人就因此中风、心梗甚至猝死了。

　　怎么对付?微信也竭尽所能为大家支了招：

　　吃得润一点“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点。可以多吃冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果。中医师认为有滋阴润燥功效。

　　按摩勤一点  勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

　　专家提醒，从出伏后到秋分一定要用这个方法，揉得勤一点。对于阶段性的、季节性血压问题很好的。如果觉得好，可以一直用，也有保健、护脑血管的作用。

　　喝得多一点  这里说的是三款药茶，可调节血压，不妨在这段时间内喝得多一点。分别是：荷叶茶(降压降脂)、黑茶(扩张血管)、银夏茶(金银花和夏枯草，清火润燥)。

　　睡得早一点  出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

　　穿得多一点  中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。