冰心 对联中藏着养生诀

    80后的语文课本上有她的《小橘灯》、《寄小读者》等节选，爱诗的朋友也不陌生她的诗集《繁星》、《春水》…… 1900年出生到1999年与世长辞，前后跨越近百年，冰心也被称为“世纪老人”。

    她是如何养生的呢？她为此给自己写过一个“总结”！

    长沙晚报刊文，冰心先生在95岁高龄那年，有媒体向她讨要养生秘诀，她亲笔书写了一副养生对联：“事因知足心常乐，人到无求品自高。”

冰心的知足常乐、无求淡然的例子不少。解放军报刊文，1929年6月，冰心阑尾炎发作，在北京协和医院做手术，她安然写道：“这病乃是专以抛撇一切，游泛于自然海中而治疗的”；“文革”时期，冰心一家8口人被分送到8个地方，住在“牛棚”中，她仍能泰然处之，她在文章中平静地写道：“这就是我们的晚年，在精神和物质方面，都没有感到丝毫的不足。”用冰心自己的话说：“我没有特别的养生之道，就是心里豁达一点，从不跟人计较，也不跟自己过不去，一个人最怕心病！”

北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师杨保林主任说，从中医角度讲，七情伤内，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情志过激，必然会引起脏腑气机逆乱而产生种种病变。忧愁和烦恼会使人的心境灰暗，抑郁寡欢，长此以往必然有损健康。不较真、不比较、不劳心、不劳神，心胸豁达自然会对身体有好处，儒家说仁者寿，也正是此意。

除了养内，冰心在晚年养生中给自己立了一条重要的“规矩”——就是饮食有节，不偏食，不挑食。早餐喝牛奶或咖啡，吃一个鸡蛋；中晚餐有荤有素，以素为主，比较爱吃红烧肉、豆腐白菜和冬瓜等，但从来不会偏爱一种。

    此外，冰心先生对于自己的身体健康严格遵守三个字——“遵医嘱”。对于身体疾病，或者出现不舒服，严格遵守医生的医嘱，做到有病不乱投医。

冰心最后还是把养生“归功于”自己的写作。“对我来说，保持健康的方法，不是讲营养，吃补药，而是一句话，‘在微笑中写作’，这也可以说是我长寿的‘维生素’。”冰心毕生的心血倾注于儿童文学创作中，而且她素来喜欢小孩子，喜欢描写光明的事物，喜欢使用明朗清新的文句。也许正因为她一生与儿童为伍，因此保持着一颗永远年轻的童心。正因为她童心未泯，所以她爱一切小生命，尤其爱猫。她家养着一只波斯猫。一身亮丽的白毛，蓬松如云，动作轻捷灵敏，当它在冰心老人面前得宠撒娇时，常逗得冰心开怀大笑。

 

 

罗洪 “动笔动脑”也要“动手动脚”

    相较于前面三位文学大家，罗洪并不那么广为人知。她是中国近代文学史的亲历者与见证者，专长于写社会小说，被钱钟书先生称为“真奇才”与“真正的小说家”。由于很少进入文学史家的视野，媒体评述其为“最受文坛冷落的女作家”。

    在我国现代文学史上，作家健康地活到期颐之年，罗洪算一个。出生于1910年，现在实岁也有近106岁了。

    她曾在《我的养生经》一文中写道：“我觉得自己的养生方法就是处世平淡，日常起居亦平常，更以平静的心态面对生活，以宽以待人的态度来与人交往。” 这一点倒是跟杨绛、冰心两位先生有共通之处。

    罗洪长寿的另一个字则可以总结为“动”字。

    一是动脑。人民日报海外版报道，晚年的罗洪过着平静而有序的生活：每天早晨5点起床，漱洗完毕后，准时收听6时的早新闻。上午读报、看书，午饭后，小睡几十分钟，一般不超过一个小时，起床后就要构思写作。八十年来笔耕不辍，百岁时仍然思路非常清晰，还发表了短篇小说《磨砺》。

    如何让大脑老得慢一点？就得像锻炼身体一样，让大脑也“运动”起来！代金刚博士说，中医调节身心有个养生秘诀叫“勤动脑体”，头为诸阳之汇，脑常动才能促进阳气在全身的运转流动。而且从现代医学的角度讲，勤动脑能预防大脑的衰退、萎缩和记忆力下降。文学大师们的一生痴迷写作，就是非常好的锻炼大脑方法。当然，如果是普通老人，除了读书看报写作等，像下棋、玩牌等博弈类活动，也可以锻炼思维，而且由于有交流的对象也更增加乐趣。

    二是“动手脚”。她一生坚持动静配合，看书写作后必然要下楼走动，每次大约要走半个小时。除了散步，罗洪尤爱打太极拳。新民晚报报道，照顾罗洪20多年的保姆林金星介绍，“印象中至少到95岁她还每天坚持在打拳。”罗洪还创作了文学作品《我学太极拳》，描写自己如何从一个门外汉体悟到太极拳的真谛。

    传统养生理念中有“筋长一寸,多活十年”的说法。陈燕清主任说，我们的筋是不可能比别人更长的，但能通过练习太极拳来使它们变得柔软与灵活，中医认为肝主筋、肾主骨，也就是说外在的筋骨与内在的肝肾脏腑功能密切相关，筋骨柔韧说明肝肾的精血充足，身体自然就好了。

    不过代金刚博士提醒，老人运动最重要的一点就是要预防膝关节损伤，但太极中一些跳跃性动作掌握不好，很容易扭伤，所以对于大多数老人来说还是选择八段锦比较合适。

    在饮食上，人民日报海外版同样刊载了罗洪的饮食总结：吃东西要三分饥，不可十分饱。她的早餐以泡饭为主，半碗足矣，佐之酱菜，油氽花生。中饭则是二荤一素一汤，或者二素一汤，米饭半碗，晚餐也是如此。平时她以枸杞泡茶饮用，平时也一直注意用眼卫生，不使眼睛过度疲劳，以至她到了百岁依然可以不戴眼镜看书写作。

    罗洪用枸杞泡水是非常好的方法。杨保林主任解释说，枸杞有滋补肝肾，益精明目之功效。“肝开窍于目”，肝血充足上濡于目，眼睛自然就会明亮。陈燕清主任提醒，一般来说，枸杞与菊花相配最好，菊花的寒凉性质可制约枸杞的热性，而且菊花本身能滋养肝阴、清肝明目，用10克枸杞，5克的菊花就行。