105岁的杨绛、102岁的罗洪、101岁的巴金、99岁的冰心……这一连串的名字，你以为看到的只是文学泰斗吗？

NO！他们还有一个标签——百岁老人。

文人多长寿，文学泰斗们到底有着怎样的“长寿秘方”？ 

 

 

杨绛 重视健康的“妻”和“女”

    2016年6月25日，著名作家、翻译家杨绛离去，享年105岁。她是最才的女，最贤的妻，但她还是一个健康养生达人。

新民晚报曾报道，当谈到食盐过多有何害处、人为何要适度运动、一天要喝多少水等健康问题时，她都能如数家珍地回答出来。用现在的流行词儿说，这叫“健康素养”。

杨绛晚年非常钟爱八段锦，每天把八段锦作为早课！钱钟书、杨绛夫妇的学生施咸荣之子施亮在《北京日报》发表的《和杨绛奶奶在一起的日子》文中有详细的介绍。2012年施亮夫妇去看望杨绛时，她讲起每天练“八段锦”的益处，顺手拿过一张纸，写下“八段锦”的口诀：“两手托天利三焦，左右放弓如射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。”很利索地写完，又起身极认真地教施亮夫妇每一个动作。

山西中医学院附属医院治未病中心副主任陈燕清点评说，八段锦有个称呼叫“千年长寿操”，动作简单易学，有些老年人膝盖有问题，散步都散不了，但站着练一下八段锦是没有问题的。 

“我从去年八月份开始在汇晨老年公寓教授八段锦，这些老人基本都在七八十岁以上，一年下来许多人都反映血压变得平稳了，胃口也好了。”说起老人练八段锦的好处，中国中医科学院代金刚博士也是很有体会，这也正是八段锦最核心的地方：外练筋骨皮，内练脏腑，所以非常适合老年人作为延年益寿、养生保健的方法练习。

在饮食上杨绛先生也很有健康讲究。新民晚报报道，杨绛平时极少吃油腻食物，饮食清淡，烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。喜欢买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗。豆浆是杨绛常吃的东西。她曾说，“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细，我还会做杏仁酱，那个杏仁酱好吃着呢，我自己做豆浆，我还发明花生可以搁在里头，核桃也可以做……”

“五谷杂粮养五脏”，这五谷之一就有大豆。大豆补肾，肾主骨生髓，再配合补脑的核桃、健脾胃的花生等坚果，不仅口感好，营养也更丰富。

长寿离不开一个好心态。杨绛先生一生追求“和谁都不争，和谁争都不屑”。人们赞誉她是著名作家，她说自己“没有这份野心”；人们说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。心胸豁达，将精力更多的集中在自己喜欢的事情上，让杨绛的晚年生活丰满而有趣。杨绛家中保姆吴女士称，杨绛晚年坚持练字和写作，每天读书、整理丈夫的笔记，或是翻译作品等。

 

巴金 散步是最好的滋补品

    帕金森病、胸脊椎压缩性骨折、气管炎、肺部感染……晚年的巴金虽然多病，直至2005年10月17日逝世，仍享年101岁高寿。

巴金年过八旬后，仍目光炯炯，气色很好。巴金认为，人老往往先从腿上老，年纪越大越要坚持不懈地走路，来锻炼腿劲。他每天早早起床，下楼在院子里先慢跑一会，回来喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。

巴金从年轻的时候就养成了每天散步的习惯。1927年，23岁的巴金在巴黎求学时开始了创作，在《回忆》一文中记有：“我每天上午到卢森堡公园里散步。”他这种运动生活，一直持续到中年和老年，即使在“文革”期间也没有停止。

1967年9月18日，63岁的巴金被红卫兵揪到上海江湾，他在《随想录》中写道：“准备26日开批斗大会一两天，我晚饭后照例在门前散步。”到了晚年，疾病缠身，巴金也是每天上午吃了药休息一阵后就开始锻炼，扶着老人专用助步器走上几十米或百多米，视精力状况而定。

巴金长年坚持散步的习惯。《黄帝内经》提到“广步于庭”，清代老年养生专著《老老恒言》中也记载了散步的好处：“步主筋，步则筋舒而四肢健”，“人散步所以养精”。

代金刚博士发现，一般来说，老人锻炼养生要避免两个极端。一是过于“动”，比如觉得身体不错，就凭着热情打球、跳舞、爬爬山，这些虽然是全身运动但常会在不知不觉中运动量过大； 二是过于“静”，比如认为年纪大了身体不好就躺着休息，这是不对的。年龄较高的老人，平时如果选择“动静”适中的运动，比如散步还是不错的。

除了散步，巴金最大的爱好就是读书、写作，这点放在一个文学大家身上，我们每个人都不会觉得意外。

在《我和文学》中，巴金说：“古今中外的作品能到手的就读，脑子里一大堆‘杂货’。”据济南日报报道，除了生命的最后6年卧病在床、无法工作以外，从1982年到1999年，巴金几次入院，都还在坚持写作。巴金的很多工作都是在1982年以后完成的，包括修订《巴金全集》、《巴金译文集》等等。这些大部头的著作，实际上都是巴金亲自当编辑。他在《大镜子》一文中说：“我只是一个作家，一个到死也不愿放下笔的作家。”

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