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发刊日期:
2016年06月21日
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总第1322期
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06
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3个测试评估健身水平
摘编自39健康网
发布时间:2016年06月21日 查看次数:
腿筋测试 躺下来,抬起你的腿,如果你能毫不费力地达到90度,这意味着你的腿筋有足够的灵活性。
肌肉力量测试 评估你的肌肉力量的最佳方式是通过俯卧撑。如果你能在一分钟内做到10~20个,那么你的肌肉力量算比较良好的。 楼梯测试 如果你爬2层楼后无呼吸困难也不会感到疲劳,你可以自豪地说自己比较健康。从另一个方面来说,如果你爬楼梯之后疲劳持续时间超过30分钟,那表明你的健身水平不是很好。
摘编自39健康网
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