报哪种体能训练班，

　　总是茫然于做哪种运动

　　让孩子长个儿更快，

　　当家长还在养娃的

　　这些问题上无所适从时，

　　资深育儿专家、

　　原首都儿研所所长、

　　朱宗涵告诉大家

　　其实养娃并没那么复杂，

　　孩子最好的运动就是玩，

　　自由玩耍就是最好的体能训练。

　　受访专家：朱宗涵，中国妇幼保健协会副会长、原首都儿研所所长。

　　如今，很多家长都在孩子的玩耍中赋予了太多的要求和期待。玩踢球，要学会传球技巧和团队协作;学舞蹈，要锻炼协调能力练出挺拔身形;甚至为了训练智力，让孩子学下棋。这些在朱宗涵看来，其实过犹不及，大可不必。培养孩子爱上运动，先要有兴趣，而兴趣，则是从自由自在的玩耍中得来的。

　　“我们不是培养冠军和运动员，因此运动时不要强加太多技巧的东西。”朱宗涵说，运动与营养同样重要，但营养需要细化搭配，而运动则粗放养成。养育是一种生活，儿童生活的本质是自由快乐，家长不要过早的把学校的竞争意识运用到孩子养育过程中。所有人都会长大，要由孩子的发展规律引导实践，而非用实践来干预自由成长。

　　当然，具体怎么玩，也有大体原则可以参考。朱宗涵与中华医学会儿科分会儿童保健学组委员池霞编写了《0~6岁儿童分段运动指导手册》，对孩子运动进行具体指导。从时间上来说，建议学龄前跟小学期间，每天户外活动尽量保证两到三个小时。

　　在活动项目上，可以分阶段选择适合小孩子身体发展规律的运动。比如一岁以内，多是被动活动，家长可以在给宝宝换衣服洗澡时活动一下孩子的腿脚，或者让宝宝摸着桌子学学走路，一到两岁主要以户外亲子活动为主，增加家长和孩子的互动性，培养孩子玩的兴趣，三岁后可以参加一些运动项目，比如骑车、踢球，传统的滚铁环、踢毽子和跳绳等，以孩子爱好为主，自由选择。而家长，只需要控制好运动总量和运动安全就好，确保孩子愉快玩耍，自然养育。

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