新闻背景：安利纽崔莱2016北京国际长跑节于4月17日上午7时在天安门广场鸣枪起跑。至今已创办60周年的北京国际长跑节，今年升级为北京半程马拉松。来自28个国家和地区的21000名跑者参赛。长跑，是一项考验毅力与耐力的运动。看上去似乎毫无技巧可言，但是专家说，长跑的两大技巧可让这项运动更加健康与养生：动动嘴伸伸腿。
动动嘴：营养补充是基础  北京体育大学运动生物化学教研室主任、我国著名运动营养专家曹建民教授介绍说，马拉松运动是一项强度大、时间长的有氧运动，为了能够顺利完成比赛，参赛者要关注比赛前的能源物质贮备、比赛过程中的运动补液以及运动后的营养恢复。运动营养是保障大众跑者能够顺利完成马拉松比赛的基础，跑马应注意及时补充优质蛋白以及充足的维生素和矿物质。
长跑有助于锻炼人们的心肺功能。如果加上适当的营养配合，对于促进人们的身体健康更有相得益彰的效果。专家建议，长期进行长跑，在营养方面应注意蛋白质、维生素、水等物质的补充。
蛋白质能增加长跑者的肌肉质量、预防运动性贫血以及身体机能的调节等。曹建民说，适当增加蛋白质的供给量，可预防运动性贫血的发生，同时提高机体的身体机能，增强身体的抵抗能力。运动中，人们从汗、尿等途径排出的无机盐增多，如果在膳食中得不到充足的补充，就容易造成体内钙、铁、锌、钠等减少，影响人体正常的身体机能。
据了解，安利纽崔莱植物蛋白粉主要成分是大豆蛋白(soy protein)，大豆蛋白是唯一一种能够提供所有必需氨基酸且被广泛使用的植物蛋白。根据美国运动医学学院、美国膳食协会与加拿大营养师协会发表的联合声明大豆蛋白被公认为是一种优质蛋白质，有利于运动训练后骨骼肌蛋白质的保持、修复与合成，有助于抗阻训练中增加肌肉量、提供肌肉及其他组织中蛋白质合成所需的必需氨基酸。
健康跑的跑者，应合理规划自己在运动中的营养需求，制定适合运动强度的营养计划，使“运动、营养、健康”处于良性的促进状态，为幸福人生打下坚实的身体基础。
伸伸腿：赛前赛后需拉伸  拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师视为训练和治疗的一个组成部分。在比赛前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。赛后拉伸能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。
美国知名健身教练鲍勃·安德森在他所撰写的《拉伸：最好的运动》一书中提到，1968年，他的体重严重超标。后来他开始减肥，将体重减到了61公斤。但有一天，他发现自己在坐着并且伸直双腿的情况下无法将双手伸过膝盖，于是他开始了拉伸练习。很快地，他感觉越来越好，而拉伸也令他在进行跑步、自行车等运动时感觉更轻松。他连续10年参加了南加州的卡特里娜岛马拉松比赛、科罗拉多州特柳赖德的伊莫金山口18英里赛跑等，也给运动医疗诊所、运动俱乐部和跑步训练营中的人们传授拉伸技巧。