日前，中国互联网络信息中心发布第37次《中国互联网络发展状况统计报告》，中国网民平均每周上网时间有26.2小时，相当于平均每天3.7小时。以每天8小时睡眠为例，中国网民清醒的时候有近1/4时间是在上网。其中，最活跃的是1981至2000年出生的千禧一代，也就是16~25岁的年轻人群。根据日前达沃斯世界经济论坛上发布的报告称，他们每天要花7个多小时的时间上网，甚至超过了睡眠时间。

　　长时间在网络上，我们都做了什么 学习离不开网络，可以做题、背单词;上班利用网络完成，即使只算工作时间，每天也至少有8个小时在上网。

　　吃饭可以用网络预定座位、点外卖;休闲娱乐也可以网上预订和支付;闲暇时间上网看电影、电视剧更是常态;就连社交也不再是一起喝茶聊天，而是互相在朋友圈点赞。

　　因为有了网络，我们变得越来越依赖，甚至变得不愿意思考，遇到问题第一个想法不是思考，而是网上检索;因为有了网络，我们无法再安心做一件事儿，时不时总会被一些信息打扰，会不自觉地拿起手机摁一下……很明显，我们被网络给牢牢地“网”住了!

　　正常，十几岁得了40多岁的病　　网络便捷了生活，它对健康带来的影响却有增无减。

　　浙江省儿童医院中医科副主任医师余慧华解释，长时间上网，头部不由自主地前伸、含胸，会导致颈椎生理曲度消失甚至反弓，使颈椎问题不断年轻化，十几岁的青少年颈椎变直已经不算罕见。

　　单手操作手机的习惯还会加重肩、颈、臂的劳损程度。北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清介绍，以前颈椎失去生理曲度以及骨质增生，至少都是40岁以上的人群才会出现的疾病，但是现在有些患者十几岁就出现这样的症状，很多都是由于长时间上网造成的。

　　此外，长时间紧盯屏幕会使眼睛干涩，刺激周围血管痉挛，出现头晕、胀痛等症状。而且久坐在电脑前，气血运行不畅会造成疲劳、失眠等问题。

　　呼吁，请给自己适当断网 请多运动，学会给自己断网，减少不必要的上网时间，比如阅读换作纸质书本，消遣娱乐换作运动。如果必须在电脑前，也要学会正确的姿势，打开双肩的同时保持颈部和胸部挺直，另外还要适量给自己做个“课间操”，左右歪头、耸肩都能够缓解颈部不适。

　　由于上网姿势以含胸为主，因此多做扩胸运动都是不错的选择。