专家介绍：李忠，中国中医药大学东直门医院肿瘤科主任、教授

　　擅长：中医及中西医结合治疗肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、淋巴瘤、脑瘤、白血病等多种恶性肿瘤，并在肿瘤术后预防复发、转移和癌性疼痛的治疗及肿瘤放、化疗中药增敏解毒方面有较为深入的研究。

　　出诊时间：周三全天(国际部)、周四全天(国际部)

　　在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症发生也不例外，而良好的睡眠质量、按时入睡是保证阴阳平衡的关键。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

　　在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

　　子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在10时左右就准备睡觉，子时之前(11时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可，以免影响晚上睡眠，但是午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

　　如果有些人的作息时间一时无法调整过来，可以试试把早上的闹钟调早一小时，晚上也会早睡一小时，这样作息时间就慢慢调整过来了。如果还是睡不着，可睡前用温水泡脚，按摩脚底，可以促使心肾相交，促进入睡;或者减慢呼吸节奏，适当静坐，躺在床上做几分钟静气功，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，也可以使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，从而逐渐入睡。