很多女性睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。
研究表明，寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长。全身放松，坐着站着或者散步时都可以，感受腹部的起伏。长期坚持有助于增加通气量、降低呼吸频率，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能，此外还有减肥功效。