北京口腔医院老年科 李香华

　　假牙要注意清洗。每次吃完东西都要认真地把假牙冲干净，再用软毛牙刷蘸着清洗液或肥皂水轻轻刷洗各个面。这里特别强调，不要用牙膏刷假牙，因为牙膏内含有一种物质，会对假牙表面造成划痕，这样就使假牙更容易存留食物残渣，滋生细菌。刷洗后的假牙应浸泡在清水里，睡觉时别戴。为了更好地清除假牙上的食物残渣、细菌和菌斑，还可以将刷洗后的假牙浸泡在假牙消毒液中，以达到更好的清洗和消毒效果。

　　强腹肌缓便秘

　　湘雅二院老年病科副主任护师 张孟喜

　　老年人，由于饮食的限制、饮水量少、运动减少以及卧床不起等因素的影响，很容易导致长期的顽固性便秘。

　　对付这类便秘，除了常说的多饮水、多食纤维素食物、养成排便习惯外，还可进行有针对性的运动进行辅助调整。运动可促进肠供血及肠蠕动，有利于排便。老人可每日打太极拳、步行等，运动量不需太大，贵在坚持。有意识地做增强腹部肌肉和骨盆肌肉张力的锻炼，效果会更好。长期卧床的病人，可自己做床上运动，如仰卧起坐、平卧抬腿及抬高臀部等方式来避免便秘发生。