血糖平稳的糖友可适当吃一些水果，建议每天上午、下午各吃一次，换着样来，这样既可保证进食水果的多样化也不会给血糖造成太大的影响。

　　糖友最好在两餐之间吃水果，每次100g左右即可，每天水果的食用量在200g左右就可以了。如普通大小的苹果大概是200g，糖友可以和家人一起分享一个，每人吃半个苹果，既补充了维生素，又不会摄入过多的果糖。下午再吃一个中等大小的橘子，也就100g左右，这样既保证了水果的多样化满足口腹之欲，又不会给血糖造成太大的影响。

　　建议糖友尽量吃新鲜水果，不要吃果干，新鲜的水果体积大含水分多，同是200g，吃果干摄入的糖分会比新鲜水果多。