“宅男”泛指现代生活中较少出门，甚至足不出户的人。“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”几乎成了这类人的生活信条。男人上了50岁，再疲再累都别当“宅男”，否则宅出这些病，身体就要你好看!

　　骨质疏松：

　　多晒太阳多喝奶

　　南方医科大学南方医院关节与骨病外科副主任医师陈国奋：

　　男性大约40岁时到达骨峰值，此后随年龄增长骨值逐渐降低。当到男性到55～60岁时，尤其是进入男性更年期后，易疲倦、乏力，同时伴随骨质疏松症状，表现为腰酸背痛、腿脚抽筋、驼背、易骨折等临床症状。有人会误认为这是人老化的正常表现。但男人如果放任“惰性”，“宅”在家中而不运动就容易缺钙，进而使骨质疏松症状加剧。

　　因此，男人可以多晒晒太阳，从饮食上多补充例如贝类、牛奶这类富含丰富钙元素的食物。此外，建议50岁以上中老年人，应当每年去正规医院接受一次骨密度检测，了解自身骨骼健康状况。

　　颈椎病：

　　“小燕飞”早晚各15次

　　北京宣武医院功能神经外科主任医师朱宏伟：男人伏案桌前，难免腰酸腿麻肩颈痛。这些都是职业病，与长时间保持僵硬坐姿有关。如果只是轻微的颈椎病，可以尝试通过颈肌的锻炼来逐渐恢复，比如练练“小燕飞”，早晚各15次，每次每个动作尽量持续5到10秒，还可以试试蛙泳、放风筝和打羽毛球，这些动作都需要抬头，对颈椎好。如果疼得厉害，可用热毛巾或暖宝宝进行局部热敷，等到局部发红，血管扩张时，再抹点扶他林更易渗透。建议每天一次，连用一个星期。如果疼痛治疗后不消失，可注射治疗，缓解疼痛。

　　慢性前列腺炎：

　　试试踮脚尖运动

　　河南省中医院中西医结合男科主任医师孙自学：男人习惯性久坐会使会阴部血液运行速度变慢，导致会阴和前列腺部慢性充血、瘀血，前列腺局部的代谢产物堆积，阻塞腺管，使分泌物分泌不畅，进而导致慢性前列腺炎。因此，改变不良生活方式对缓解前列腺炎至关重要。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，可试试踮脚运动。具体方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，反复多次。小便时踮脚会让排尿更加顺畅。下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好每隔1小时做一次踮脚运动，使下肢血液回流顺畅，一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持还能达到很好的益肾作用。