在学习健康知识、实践健康生活的过程中，我总结出了五步养生法，即少吃、多动、睡足觉、心态好、少用空调，对健康很有益处。

　　1、少吃就是不要吃得太饱，七、八成饱，每顿少一口活到九十九。不要吃太好，特别是肉要少吃，我一个星期只吃一次大餐，平时五谷杂粮，粗茶淡饭。

　　2、多动是体力的锻炼，要量力而行，持之以恒，各种锻炼都有益，最好的锻炼是步行、游泳。老年人要步行锻炼每天半个小时到1小时，不动不行，动多了也不行。

　　还要动动脑，不老的秘密就是用脑，脑灵身心就灵。用脑主要是看书报写文章，有空就学。

　　3、睡足觉非常重要，睡足觉可以提高免疫力，有病可以不犯，无病可以不生病，睡足觉又是防癌的有效办法之一。我每天加午睡共睡六七个小时，张学良一生主要是以睡保长寿，陈云93岁养生睡眠第一。

　　4、心态好也是养生关键。没有共产党就没有今天的小康幸福社会，太平盛世，被外国人欺负的年代、战乱年代、贫穷年代、老病苦年代一去不复返了，现在家家有千里眼(电视、互联网)，人人都有顺风耳(电话、手机)，人人医保，人生在这个时代都感到无比的幸福、幸运。

　　心态好是长寿基础，主要要有和解心态，要常有幸福的心态，助人为乐的心态，遇到不平之事不计较，能有自安的心态。

　　我有两儿五女三十六口、四世同堂，过着既小康又健康的幸福生活，子孙们每周六都来我家聚餐，岂不乐哉。

　　5、适应自然，少用空调，做到热天要热，冷天要凉，空调用多了，失去阴阳平衡。我在最热的时候只用几天空调，一次时间只用一个小时左右，温度降下来就行了。我这几年基本做到了适应自然气候、适应社会、适应自身角色。适者寿，万物皆如此。