运动中大量出汗会导致人体缺水，很多人为图一时痛快，不管温水凉水就猛喝，这样很容易导致“炸肺”。

　　人在剧烈运动后，身体会产生很多热量，体内器官也处于一种高温高热的状态。如果这时候大量饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。这种情况下可能会出现胃痉挛、胃绞痛等症状。

　　其实，有时候身体并不像你想象得那样缺水，剧烈运动时由于呼吸加快加深，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而会形成咽喉部黏膜干燥，引起口渴的感觉。

　　运动刚结束少量饮水缓解干燥即可，大量饮水会影响水盐平衡，加重心理负担。剧烈运动后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

　　所以，运动后应稍微休息一下，再喝温水，并且一次也不宜喝得太多。最好喝点淡盐水，这样既可解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。