健康时报官方微博@健康时报V：国家公共营养师雷蓉为您建议：加强优质蛋白质和微量元素的摄取，早餐中添加鸡蛋、鱼肉、瘦肉、虾仁等优质蛋白质食物;同时注意补充钙质，早餐时牛奶、豆浆、豆制品、奶酪可以变换着搭配食用。

　　VA和VC丰富的果蔬也可以增强免疫力，推荐搭配猕猴桃、草莓、番茄，含铁量高的樱桃、水蜜桃，富含钾的香蕉等一起食用。