午觉睡姿得不到伸展，一觉醒来会觉得腰酸背痛，手臂发麻，趴在桌上睡觉或是头靠在椅背上睡，都可能对颈部产生比较大的弯曲和扭曲，导致很多不良影响。想要午睡不伤身，可以仿照下边两图姿势睡。
【趴着睡】可根据办公桌与椅子的高度，准备一个枕头，午睡时垫在头下。不要压迫自己的手臂。如无枕头，也可用背包或者其他软的物体。
【靠着睡】最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服亦可)，垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。
想要办公室午睡不伤身，首先要睡眠时间不宜超过40分钟。其次，就是睡姿要尽量符合颈椎的生理弯曲。用抱枕或枕头垫高头脸部，让颈椎不至于过度弯曲。