胖娃越来越多，原因不外乎以下几点：吃得好，动的少，还有就是遗传因素。但减肥也不是一朝一夕立竿见影的事情。从生活中尤其是饮食中应养成良好的生活习惯。

　　比如，晚餐不能过饱，戒吃夜宵的习惯，坚持少食多餐，不吃零食，细嚼慢咽。肥胖学生的饮食，以低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱为主。鼓励他们多吃体积大、饱腹感明显而热能低的蔬菜类食品。

　　这类蔬菜里含有的纤维可降低糖类的吸收和胰岛素的分泌，并能促进胆固醇排泄，还有一定的通便作用。比如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等都应该经常选择食用。

　　此外，胖娃减肥，饮食控制与运动强化二者都必不可少。家长还应当鼓励他们做一些既有效又易于坚持的运动，如晨间跑步、散步、做操等，活动量不能太大，以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。