练劲儿的热门项目：哑铃、举重
风险指数：★★★
风靡网络的这个肌肉男孩，据报道他从两岁起开始每天上午随父亲去健身房锻炼，为增强臂力、胸肌和腹肌力量，他每天要进行2小时力量训练，包括举4千克重的哑铃、倒立、俯卧撑等，如今已经练出八块腹肌和二头肌，看起来结实无比。
其实，这种锻炼让孩子来挑战，颇有非议。
儿童肌肉和骨骼、内脏功能、软组织等发育都不完善，骨密度很低，硬度也比较差。关节软骨很厚，关节囊和周围韧带都十分脆弱。力量练习不利于身高发育，长久锻炼骨骼会变形，还会破坏骨骺结构，导致延迟愈合或者提前愈合，造成胳膊或腿一个长一个短。而且，力量型训练有时动作比较极端，而动作变形和肌肉力量不足是一切受伤的根源。
建议：此类训练在学龄前甚至少年时期应当谨慎选择，年龄越小越不该挑战。
练柔的的热门项目：舞蹈、体操
风险指数：★★★
擦……干脆利落的一个劈叉动作下去，华丽丽韧带拉伤了。这是时常在诊室遇到的因为学舞蹈而出现的意外伤害。
为了让孩子身段挺拔身姿柔美，如今很多家长早早给女儿报了舞蹈班，或者去学体操，小小年纪便开始柔韧性练习。
但这类运动中都存在劈叉、拉韧带、下腰等项目，对娇小身体来说，暴力性太强，而且太快太猛的动作很容易拉伤韧带造成骨折。
门诊中曾见过有的孩子一个动作下去，下横叉下狠了把股骨压折了。柔道项目也是如此，二人博弈总是左右摇摆甩身，对腰椎是很大考验，有些柔道运动员比较高发的腰椎间盘突出，便与儿时长期锻炼不无相关。
建议：避免急于求成，掌握频率和强度，将这些锻炼当作游戏类练习，不必有过高要求和挑战，避免做些极限类动作，如劈叉下腰拉伸等。
练耐力的的热门项目：长跑
风险指数：★★★
曾经有个家长颇引以为豪的跟我聊起，刚上一年级的女儿每天都跟爸爸去跑步。而且小姑娘特有耐性，很多次跑得大汗淋漓都咬牙坚持。家长特别欣慰孩子能吃苦，有韧性有耐心，但我听了，却忧心忡忡。
对于学龄童及其以下年龄段的孩子来说，并不不适合长跑这种耐力型训练，因为小孩子无论是神经系统还是内脏器官都没有完全形成，非常娇弱。跑步所产生的持续冲击震动，会使正在发育的骨骼能受到影响，对心脏系统也是很大挑战。而且，儿童的耐热、耐寒能力较差。天凉出汗后易感冒。
建议：跑步训练并非绝对禁止，运动时间不宜过长，运动量和强度不宜过大，家长不妨带孩子散步、短时间跑步、打球等，多种项目穿插进行，也是不错的选择。
练对抗的的热门项目：冰球、击剑
风险指数：★★
近来很多颇为高端的运动项目也在孩子们中流行开来，比如比较新潮的冰球、击剑等。
这类运动比较激烈，对抗性强，身体接触多，尽管有些项目在参与时会穿戴厚重的防护器具，可以减少受伤风险。但小孩子思维特征尚未定性，自身控制力比较差，动作把握不标准，很难做到收放自如，有可能出现搏击行为，造成自己和对方的损伤。
建议：给孩子选择体育项目前最好先做体质评估，选择适合儿童体质的运动课程，不要盲目跟风。最好选择协调发展各项素质的运动，而非单一强化的某项运动。
